Осознанное дыхание – 5 минут тишины и покоя

Эта пяти минутная практика поможет тебе вернуться к себе через простое дыхание. Без сложных техник. Без усилий. Только ты, дыхание и момент. Подходит для: • утреннего сосредоточения • снятия тревожности • перезагрузки в течение дня • засыпания вечером Что внутри: • Плавный ввод и настройка тела • Осознанное дыхание со счётом • Наблюдение за паузами • Погружение в тишину • Мягкое завершение с возвращением в тело Ты не должен ничего достигать. Ты просто дышишь. И этого — достаточно.