Молотковый курл "Паук"

Скачайте мое приложение для тренировок и добейтесь формы: https://www.youtube.com/watch?v=slbqcrLLFic Советы по калистенике и фитнесу: https://italocalistenia.blogspot.com/ Товары с Amazon со скидками: https://www.amazon.com.br/shop/italocalisteniapersonal Станьте членом этого канала и получите преимущества: https://www.youtube.com/channel/UC6qgH6LcVlp9F7ngdfa75sg/join Мои программы тренировок, тренировочное оборудование - https://linktr.ee/ItaloCalistenia ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ: https://mpago.la/17PASx3 Pix: 4e908eb8-76a6-44cf-8df8-e683bd61c462 CHANNEL: https://www.youtube.com/channel/UC50z0KzzsOPMbWZgHTC5GEQ 2 упражнения для тренировки бицепсов: пауковый подъем и подъем под углом 45 градусов. Узнайте, как правильно выполнять каждое упражнение, советы по их интенсификации и как выполнять суперсет, сочетая оба упражнения для стимуляции быстрого роста бицепсов и достижения круглой формы бицепса. Исправьте свое выполнение паукового подъема для лучшего развития бицепсов! 💪 Пауковый подъем не так распространен в залах, как другие упражнения, но это отличное упражнение для бицепсов. Оно может служить заменой для подъема Шотта, так как оба упражнения включают флексию плечевого сустава (руки перед телом), активизируя бицепсы. При выполнении паукового подъема обратите внимание на следующие моменты: ❌️ Не давайте рукам колебаться; движение должно происходить только в локтях. ✅️ Поднимайте гантели или штангу до полного сокращения бицепса и также полного растяжения. 💪 Это не упражнение для подъема очень тяжелых весов, так что следите за полным диапазоном движения. Если не можете поднять вес полностью, останавливайтесь около 90°, снижая вес. Лучше использовать меньший вес и поддерживать полный диапазон движения в данном случае. Качественное выполнение важнее количества поднятого веса в этом упражнении. Знали ли вы уже о пауковом подъеме? Это довольно крутое упражнение, верно?! 😁 Дайте знать в комментариях и поставьте лайк, если хотите увидеть больше подобного контента! Подъем молотком: Упражнение подъема молотком Техника подъема молотком Как правильно делать подъем молотком Варианты подъема молотком Тренировка бицепсов с подъемом молотком Пауковый подъем: Упражнение паукового подъема Техника паукового подъема Как правильно делать пауковый подъем Варианты паукового подъема Тренировка бицепсов с пауковым подъемом