Видео из которого можно узнать не только основы спортивного питания для бодибилдинга, но и просто полезные советы для здорового питания. Узнайте как правильно принимать креатин, гейнеры, протеины, а также bcaa (бца).
Название:
Спортивное питание для бодибилдинга / как правильно принимать креатин, гейнеры, протеины, bcaa (бца)
Узнайте, как правильно принимать спортивное питание для бодибилдинга: гейнеры, креатин, протеин и BCAA. Для набора массы гейнеры принимают утром, перед и после тренировки, а также на ночь. Креатин можно использовать с загрузками (20 г/день в течение 5 дней) или по 5 г ежедневно, чередуя с перерывами. BCAA помогают восстановлению мышц и принимаются до и после тренировки. Протеин (сывороточный, казеин) — после тренировки или на ночь. Важно сочетать добавки с сбалансированным питанием: сложные углеводы, белки, овощи и достаточное количество воды. Разные типы телосложения (эктоморфы, мезоморфы, эндоморфы) требуют разного подхода к питанию.
