Нюансы Тренировки Кузнеца

Нюансы Тренировки Кузнеца - которые необходимо соблюдать в качестве правильности выполнения и ТБ(техники безопасности) Чтоб под контролем (во время тренинга) держать позвоночник (область хребта и седьмого позвонка) и в частности поясничный отдел (крестец) надо изначально в месте с жёстким хватом одновременно напрягать мышцы шеи . По физиологии мышцы шеи напрягаются первыми и уже тонус передается дальше(в низ) по телу(позвоночнику) в конечности . Единственно мышцы шеи напрягать приходится сильнее чем телесные мускулы , так как они работают по типу накопителя , те чем дальше от шеи тем на грамульки (не известно на сколько точно) напряжение уже в руках и ногах будет меньше и чем дальше от головы (мозга и активатора сигналов) тем напряжение будет меньше . Силу автоматического напряжения нужно учитывать , так как чем больше вес штанги тем сильнее нужно напрягать шейные мышцы (т е напряжение в шейных мышцах должно превышать нужный лимит для поднятия веса) и тем самым в позвоночном столбе будет создаваться нужный тонус мышц (мышцы спины, пресса и ног) и они (мускулы) будут работоспособны и мы сможем оперировать весом и соблюдать ТБ . Так как при недостаточном напряжении в шейных мышцах , тонус мышц в теле и ногах и прессе будет недостаточный , то как минимум увеличится нагрузка на суставы(позвоночник - поясницу и тд) и тренироваться станет опасно . Как только мускулы шеи расслабятся (даже на немного) штангу нужно ставить на место. И да, тренировка и подъём штанги производится со специального высокого(удобно чтобы брать штангу было ) дивана (или стола , но чтоб штанга на нем не каталась самопроизвольно) . Удобный пьедестал для штанги даст возможность брать вес не сгибая позвоночник и не растягивая перенапряженный мышцы спины , что тоже придаст сил , сохранит позвонки в стабильном положении и позволит максимально полноценно соблюсти ТБ(технику безопасности) во время тренировки и не травмировать например поясницу(крестец)#СохранитьПозвоночник #ЗдороваяСпина #ТренировкаКузнеца #Крестец #Поясница #ТехникаБезопасности