КОР. Просто кошка. Колени на весу и двигается.

РАЗБОР УПРАЖНЕНИЯ. КОР. Упражнение является и тестом и тренировкой. Если КОР не работает, вы его просто не сделаете. Тогда тренируемся в обычной кошке или даже лёжа. Надо показать как — пишите. Теперь само упражнение. Собираемся в кошке. Подтягиваем мышцы тазового дна, поперечную мышцу живота, напрягаем ягодицы. Только после этого поднимаем колени. Сначала поработайте в статике. Как только теряете контроль над поясницей - опускайте колени, отдыхайте и пробуйте ещё. Удержание 30 сек - хороший показатель (лучше минута). После этого можно начинать двигаться. Выглядит всё очень просто. Поделитесь - как на вкус!!! PS: Я с радостью отвечу на ваши вопросы и прокомментирую выполнение. Если вы хотите заниматься онлайн пишите МАХ +7 903 131-37-73 Подробнее в первом комментарии