«медвежья» планка

Предлагаю вам попробовать дробную планку по Стюарту Макгиллу: канадскому профессору биомеханики и специалисту по изучению позвоночника. В данном случае мы стоим не классическую планку, а «медвежью». Тот же принцип дыхания можно применять в любых видах планки. Вдох: 3 счёта Выдох: 6 счётов Задержка дыхания: 4 счёта Оптимально: 2-3 сета (подхода) по 3-5 кругов (повторов цикла). Бабушка–йожка 🧘🏼♀️