Моя СЕКРЕТНАЯ тренировка к Нью-Йоркскому марафону

6,5 миль прямо в гору. Почти 2000 футов подъема. И мой тренер не хочет, чтобы я так сильно напрягался на протяжении всего этого... Добро пожаловать в темповый подъем. Тренировка перед марафоном, о которой почти никто не говорит, и одна из самых эффективных вещей в моем плане подготовки к Нью-Йоркскому марафону. В этом видео я провожу такую тренировку на высоте во Флагстаффе, разбирая четыре ключевых принципа, объясняющих ее эффективность, и показывая, как применить те же идеи к вашей собственной подготовке к марафону, независимо от того, есть ли рядом гора или нет. Нью-Йорк приближается. Обожаю упорный труд 🤍 Покупайте Lululemon прямо сейчас ➡️ https://creatorlink.shop/3OEftaZ (Партнерская ссылка) Покупайте все товары Precision Fuel & Hydration ➡️ https://www.precisionhydration.com/ Покупайте Nomio ➡️ https://drinknomio.com/en-gb Подпишитесь на рассылку ➡️ https://philybowden.com/pages/newsletter-signup Заходите на , чтобы получать больше ежедневных обновлений и полезной информации о тренировках! ХОТИТЕ ПОДДЕРЖАТЬ МОЙ КАНАЛ? Чтобы поддержать мою беговую карьеру, канал и создание этих видео, подпишитесь на мой Patreon (ссылка ниже). Предлагаются различные уровни поддержки, и вы получите доступ к дополнительному эксклюзивному контенту! https://www.patreon.com/philybowden Посмотрите мои БЕСПЛАТНЫЕ тренировочные планы: https://philybowden.com/pages/training-plans Любимые вещи Фили — Вот несколько вещей, которые я использую каждый день и которые мне нравятся: *Для ясности, это все партнерские ссылки Мои часы: https://amzn.to/4bgFHJk Мои солнцезащитные очки: https://rstyle.me/+-jsYsfkgoJDyZPjPvzIDPA Куртка Wundertrain: https://creatorlink.shop/4qNbMgI Джоггеры Scuba: https://creatorlink.shop/4aH4DbH Худи Scuba: https://creatorlink.shop/46gTlcM Шорты Align с высокой посадкой: https://creatorlink.shop/4tHHgYh Подписывайтесь на меня здесь: Strava: https://www.strava.com/athletes/19812903 Хотите сотрудничать со мной? evie@themillaragency.com Подписывайтесь на Даниэля: Нужен монтаж видео?! Даниэль (мой муж и монтажер моих видео) вам поможет! Напишите ему по адресу: editingbydaniel@gmail.com Веб-сайт: https://www.dangerlime.com/ Посетите мой сайт о тренировках: https://www.philybowden.com Что в этом видео ⬇️ 0:00 – Введение в темповые тренировки в гору ⛰️ 0:36 – Обновление информации о подготовке к Нью-Йоркскому марафону 2:08 – Что именно представляет собой темповая тренировка в гору? Website: https://www.dangerlime.com/ Посетите мой сайт о тренировках в гору: https://www.philybowden.com Что в этом видео ⬇️ 0:00 – Введение в темповые тренировки в гору ⛰️ 0:36 – Обновление информации о тренировках к Нью-Йоркскому марафону 2:08 – Что именно представляет собой темповая тренировка в гору? 3:29 – Снова на месте прошлогодней травмы 7:04 – Четыре причины существования этой тренировки 8:34 – Мили с 1 по 3: Нарастание ритма 11:45 – Мили с 3 по 5: Самый сложный момент 15:19 – Финальный рывок 17:37 – Разбор результатов и частоты сердечных сокращений 19:11 – Фотография, воссозданная на финише #marathontraining #newyorkmarathon #marathon