Почему суставы становятся скованными после сна и отдыха

После сна или долгого отдыха первые движения могут даваться с трудом Колени будто не хотят сгибаться спина кажется неподвижной а пальцам требуется время чтобы начать нормально работать Почему возникает скованность суставов и какое движение может помочь В этом видео разберём почему суставы становятся скованными после отдыха как мягко размяться перед подъёмом почему полный отказ от движения может ослаблять мышцы какие виды активности подходят для спокойного начала как постепенно увеличивать нагрузку когда боль и отёк требуют обращения к врачу После пробуждения начните с небольших движений стопами коленями плечами и пальцами Не пытайтесь сразу выполнять глубокие наклоны или двигаться через сильную боль Несколько минут спокойной ходьбы мягкая гимнастика плавание и правильно подобранные силовые упражнения могут поддерживать мышцы окружающие суставы Начинайте постепенно и оценивайте самочувствие не только во время занятия но и на следующий день Тёплый душ или умеренно тёплая грелка иногда временно уменьшают ощущение скованности Но тепло подходит не при каждом состоянии особенно если присутствует выраженный отёк Не увеличивайте самостоятельно дозировку обезболивающих Даже безрецептурные препараты могут влиять на желудок почки давление и свёртывание крови Если сустав внезапно сильно опух покраснел стал горячим появилась высокая температура или невозможно опереться на ногу обратитесь за медицинской помощью Видео носит информационный характер и не заменяет осмотр врача Подпишитесь на канал чтобы получать больше спокойных и понятных материалов о здоровье после пятидесяти #СуставыПосле50 #СкованностьСуставов #ЗдоровьеПосле50