Работает ли подсчёт калорий при похудении?

Автор, похудевшая на 94 кг, объясняет, что теория калорийности работает, но не в чистом виде. Хотя калорийный дефицит важен (основной фактор — 80-90%), другие аспекты (качество пищи, белки, клетчатка) тоже влияют (10-20%). Автор подтверждает это личным опытом: даже на кето-диете (Аткинс) без контроля калорий похудение невозможно. Советы: сочетать подсчёт калорий с полезными продуктами (картофель, фасоль), избегать фастфуда и полуфабрикатов. Главный вывод — калории важны, но их качество тоже имеет значение.