Сытный завтрак на ПП, ем овсянку только так, много белка

Мой Дзен премиум содержит в себе просчитанные рационы для похудения и курс по нутрициологии( заполняется) и образовательные гайды о витаминах и холестерине: https://dzen.ru/natalia_filippova?tab=premium Ингредиенты: протеиновая овсянка Ингредиенты: Яйцо - 1 большой Йогурт натуральный - 50 г Овсяные хлопья - 45 г ( кому важно, берите безглютеновую) Разрыхлитель - 0,5 чл ( бывает безглютеновый) Протеин - 30 г Начинка 1: Вишня - 50 г ✅КБЖУ на ВСЮ порцию 395 ккал 40/ 9.9/ 37 Начинка 2: Арахисовая паста - 10 г Семечки - 10 г ✅КБЖУ на ВСЮ порцию 498 ккал 42/ 20/ 36