ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ: КОГДА НУЖЕН ЖИВОТ, РЕБРА И ПЛЕЧИ

Чем правильно дышать: животом, грудной клеткой, ребрами или плечами? В этом видео я показываю, почему у тела нет одного универсального варианта дыхания. Разберем три фазы дыхания: брюшное дыхание через грудобрюшную диафрагму, нижнее грудное дыхание через ребра и межреберные мышцы, а также верхнее грудное дыхание, где включаются мышцы шеи и плечевого пояса. Обсудим, когда дыхание животом связано с расслаблением, почему грудная клетка помогает при активной нагрузке, зачем верхнее дыхание нужно в состоянии сильного напряжения и что происходит, если человек застревает только в одном дыхательном паттерне. Если вас интересуют диафрагма, дыхание животом, дыхание грудью, ребра, шея, стресс, остеопатия и самопомощь — это видео поможет разобраться. 📌 СТАНЬТЕ СТУДЕНТОМ МИОТ НА 1 ДЕНЬ БЕСПЛАТНО И ПОЛУЧИТЕ МАТЕРИАЛЫ С ДЕЙСТВУЮЩЕГО КУРСА ПО ОСТЕОПАТИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ, ОМОЛОЖЕНИЮ ЛИЦА И РАБОТЕ С ТЕЛОМ 👉 https://bot.agape-course.com/62?utm_source=youtube 📌 Телеграм-канал для специалистов-телесников: https://t.me/osteo_agape 📌 Телеграм-канал с упражнениями для работы со своим телом: https://t.me/osteoaesthetics 📌 Программы для себя: https://agape-course.com/programs?utm_source=youtube В дыхании важен не один "правильный" способ, а способность тела переключаться. Когда человек не может вдохнуть животом, это может быть связано с напряжением грудобрюшной диафрагмы, реберной дуги и нервной системы. Если дыхание уходит только в грудную клетку, могут появляться ощущение кома, напряжение между лопатками и дискомфорт в грудном отделе. Если человек постоянно дышит верхом груди и плечами, перегружаются мышцы шеи, лестничные мышцы и плечевой пояс. В выпуске показан простой диагностический тест и мягкая техника для работы с грудобрюшной диафрагмой: поиск напряжения по реберной дуге, раскрытие ребер, дыхание и вариант самопомощи без грубого давления. При боли в груди, выраженной одышке, резком ухудшении самочувствия или тревожных симптомах важно обратиться к врачу.