Landmine Twist

Вариант с вращением включает в себя скручивающее движение, которое задействует косые мышцы живота, мышцы кора и даже нижнюю часть спины. Увеличивается диапазон движения, улучшается подвижность позвоночника и общая сила вращения. Статический вариант предполагает вращение только верхней части тела, не задействуя позвоночник. Косые, кор и плечи тоже хорошо работают. Этот вариант больше подойдёт тем, у кого есть боли в спине и плохая переносимость вращательных движений. Выбор варианта зависит от вашей цели – улучшить подвижность и вращательную силу, либо развить статическую стабильность корпуса. ? VK - https://vk.com/sportivnye_sovety ? Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/ ? Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety ? YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/