Миникаст 362. Эффективный массаж. Евгений Романенко и Олег Брагинский

Слово «Миникаст» я образовал от «МИНИмальный» и «ПодКАСТ». Это мини-дуэль: вопросов и ответов. Запланировано 650 выпусков. Вы готовы? Приступим! – Сладкое слово массаж. Вряд ли найдётся человек, который бы не любил приятное во всех отношение дело и целебное. Про эффективный массаж сегодня поговорим. Что понимаем под массажем? – Массаж имеет 3 версии происхождения. От французского masser – «растирать», арабского mass – «касаться, щупать» и греческого «месить, мять, поглаживать». Видимо, народы одновременно стали осваивать термин. В целом – совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, потряхивания, проводимых на поверхности тела человека руками или специальными аппаратами через воздушную, водную или масляную среду с целью достижения лечебного, расслабляющего или профилактического эффекта. Дополнительно к механическим воздействиям часто применяют благовонные масла, лекарственные мази, гели и температурное воздействие (холод или жару). Внешние раздражения воспринимаются рецепторами кожи, мышц, рефлекторными точками и передаются в центральную нервную систему. В зависимости от техники и приёмов массажа стимулируется, повышается тонус центральной нервной системы или, наоборот, затормаживается и оказывает расслабляющее воздействие, что положительно влияет на деятельность разных систем организма. Применение массажных масел определённого состава и направленности может усиливать воздействие на нужных участках тела или снижать. В целях создания дополнительного эффекта могут применяться массажные масла, включающие натуральные, активные или лечебные компоненты, как правило, обладающие приятными запахами, отдушками. – Для каких целей используется массаж? – Массаж является эффективным лечебным и реабилитационным методом, применяемым в целях нормализации функций организма при различных заболеваниях и повреждениях. Используют в хирургии, травматологии, терапии, гинекологии, невропатологии, кардиологии, эндокринологии, спортивной медицине и в области реабилитации. Основных видов массажа 4: спортивный, лечебный, гигиенический и косметический. Лечебный массаж используется на всех этапах лечения и даже после него в фазе реабилитации. В спортивном массаже используются специфические техники массажной терапии в спортивной среде, чтобы улучшить время восстановления, повысить работоспособность и снизить риск получения травм. Достигается с помощью методов, стимулирующих приток крови и лимфы к мышцам и от них. Спортивный массаж проводится до или после физической активности, в зависимости от потребностей, предпочтений, целей атлета. – Какова механика целебного действия массажа? Почему работает? – Механика проведения: 1. Разминание – двойное кольцевое, двойной гриф, подушечками пальцев или основанием ладони. 2. Поглаживание – комбинированное, продольное, попеременное. 3. Растирание или щипцы – подушечками пальцев или гребнем кулака. 4. Выжимание ребром или основанием ладони. 5. Встряхивание, ударные приёмы, вибрация. Дозирование массажа осуществляется большим количеством механик – продолжительность процедур и чередование с другими воздействиями: глубина и площадь воздействия на ткань, скорость, ритм и амплитуда движения, количество процедур на курс лечения, количество массажных манипуляций, локализация сегментов воздействия, интервалы отдыха или паузы. Сеанс массажа обычно состоит из трёх разделов: вводного, основного и заключительного. Не должен вызывать болей. Можно проводить 1-2 раза ежедневно или через день. Курс лечения обычно бывает 10-18 процедур. Перерыв между курсами от 10 дней до 2 месяцев, в зависимости от заболевания и согласования с врачом. – Как звучат главные рекомендации о всём, что касается массажа? – 1. Как можно быстрее откройте для себя пользу профилактического, лечебного и восстановительного массажа. 2. Перепробуйте доступные в регионе, местах поездок виды и типы процедур. 3. Обучитесь азам самомассажа. Начитайтесь об эффектах массажной косметики. 4. Почитайте немного об анатомии, физиологии, чтобы лучше понимать собственное тело. 5. Практикуйте самопомощь и предлагайте родным, близким разминание. До скорой встречи в Школе траблшутеров и да пребудут с вами знания! Олег Брагинский в YouTube: https://goo.gl/PjsgBE Олег Брагинский ВКонтакте: https://vk.com/olbraginsky Олег Брагинский в Интернет: https://braginskyoleg.com Олег Брагинский в Facebook: https://facebook.com/obraginsky Олег Брагинский в SoundCloud: https://soundcloud.com/trblshtrs Олег Брагинский в LinkedIn: https://linkedin.com/in/olegbraginsky Олег Брагинский в Instagram: https://instagram.com/oleg_braginsky