Экзамен по физподготовке. Программа тренировок для военных и силовиков от Алексея Немцова

3 километра бега. До 50 строгих подтягиваний. До 150 отжиманий. До 200 воздушных приседаний. До 200 скручиваний на пресс. Работа со штангой или гирей. И все не разбивая... Подобные экзамены по физподготовке сдают при поступлении в ведомственные или военные училища и вузы, а также при защите или повышении квалификации в силовых структурах. В этом видео, я расскажу основные принципы подготовки к таким заданиям и приведу пример тренировочной программы. Нам пригодится ваша помощь, чтобы мы могли больше времени уделять созданию контента: ЯндексДеньги: 410016086189383 PayPal: nemtsovschool@yandex.ru ССылки на технику: Воздушные приседания: https://www.youtube.com/watch?v=JhGvhPU_qak&index=19&list=PLu7_3oN6vMP-Em1fEvz_qeSHvdcPYkTP9 Приседания со штангой: https://www.youtube.com/watch?v=KleJOJIPUB8&list=PLu7_3oN6vMP-Em1fEvz_qeSHvdcPYkTP9&index=4 Подтягивания: https://www.youtube.com/watch?v=fRqFphYDcq4&list=PLu7_3oN6vMP-Em1fEvz_qeSHvdcPYkTP9&index=14 Отжимания: https://www.youtube.com/watch?v=QZvnZEkYG-0&list=PLu7_3oN6vMP-Em1fEvz_qeSHvdcPYkTP9&index=7 Становая тяга https://www.youtube.com/watch?v=ePABsXEmR-4&list=PLu7_3oN6vMP-Em1fEvz_qeSHvdcPYkTP9&index=17 Выпады: https://www.youtube.com/watch?v=qkvKbSFTAds&list=PLu7_3oN6vMP-Em1fEvz_qeSHvdcPYkTP9&index=18 Подъемы ног к турнику https://www.youtube.com/watch?v=WwX4P810uK0&index=11&list=PLu7_3oN6vMP-Em1fEvz_qeSHvdcPYkTP9 Подъем корпуса https://www.youtube.com/watch?v=RekP7HoMNP4&index=9&list=PLu7_3oN6vMP-Em1fEvz_qeSHvdcPYkTP9 Рывок гири: https://www.youtube.com/watch?v=xCYHgeile8Y Рывок штанги: в начале 2017 года Жим лежа: в начале 2017 года