Как правильно применять метод Бутейко для похудения: занимайтесь до еды, чтобы уменьшить аппетит, ешьте с ровной спиной и оставляйте чувство легкого голода после приема пищи. Также важно преодолеть страх худеть, так как психологические установки сильно влияют на результат. Желудок — мышечный орган, и его объем можно уменьшить за 3-4 месяца при умеренном снижении порций.
