Как у лучшить равновесие с помощью практики цигун
Упражнение «Золотой петух» — практическое занятие по цигун для развития равновесия, устойчивости и осознанного контроля тела. 🔴 Бесплатный Мастер-класс с нидрой Стояние в столбе: https://kiaido.ru/mk_2609_reg?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=enps5s-reg&utm_content=5487e0520d72c5ad10850da04d628082/ 🔴 Больше практик в ВК https://vk.ru/im/channels/-233466645 Практика выполняется в двух режимах. Сначала используется динамическая смена опорной ноги, а затем — продолжительное статическое удержание на каждой стороне. Вы сможете выполнять движения вместе с Гранд Мастером Киай Цигун Сонг Парком и постепенно осваивать технику «Золотой петух», стоя на одной ноге. В видео подробно показано исходное положение: параллельные стопы, мягкие колени, подкрученный копчик, расслабленные плечи и вытянутая макушка. Вы узнаете, куда направлять взгляд, как дышать животом через нос, переносить вес и поднимать бедро без лишнего напряжения. Во время статической части внимание переносится в центр опорной стопы. Образ корней, уходящих в землю, помогает сохранять концентрацию и возвращаться к устойчивому положению. Если удерживать равновесие пока сложно, можно опустить ногу, коснуться пола носком и затем продолжить практику. Занятие завершается наблюдением за ощущениями в ногах, дыханием и общим состоянием тела. Для постепенного освоения упражнения важна регулярность. Таймкоды 00:00 Начало практической части 00:16 Динамический и статический режимы 01:01 Правильное положение тела 02:28 Динамическая смена сторон 02:59 Положение стоп, рук и поднятой ноги 04:02 Фиксация формы и смена опорной ноги 04:34 Выполнение упражнения в едином ритме 06:43 Переход к статическому удержанию 07:55 Стойка на правой ноге 08:50 Укоренение и внимание в центре стопы 11:31 Завершение стойки на правой ноге 12:05 Переход к стойке на левой ноге 12:46 Вытяжение позвоночника и дыхание животом 14:09 Завершение статической практики #ЗолотойПетух #ЗолотойПетушок #Цигун #ЦигунДляНачинающих #УпражненияНаБаланс #СтояниеНаОднойНоге #СтояниеВСтолбе #ПрактикаЦигун #СонгПарк #Киайдо #АкадемияКиайдо