Персональный тренер Light. Бесплатный курс FPA. 32/81. Дыхательная система

00:00 - Введение. 00:58 - Этапы дыхания. 01:30 - Структура дыхательной системы. 01:46 - Функции дыхательной системы. 03:28 - Механизм дыхания. 04:37 - Газообмен и гемоглобин. 06:12 - Параметры дыхательной системы. 08:37 - Регуляция дыхания. 11:13 - Пробы Штанге и Генчи. 12:26 - Адаптация к нагрузкам. 13:23 - Заключение. 00:00 Введение: • Дыхательная система обеспечивает организм кислородом. • Недостаток кислорода ограничивает физическую нагрузку. • Лекция охватывает устройство, функции и параметры дыхательной системы. 00:58 Этапы дыхания: • Вдыхание воздуха и его направление в легкие. • Транспорт кислорода кровью к органам и тканям. • Клеточное дыхание: использование кислорода для образования энергии. • Выдыхание углекислого газа. 01:30 Структура дыхательной системы: • Дыхательные пути — верхние и нижние. • Легкие. 01:46 Функции дыхательной системы: • Газообмен между организмом и окружающей средой. • Выделение воды и летучих веществ. • Терморегуляция. • Обоняние. 03:28 Механизм дыхания: • Легкие не имеют мускулатуры, расширяются за счет работы грудной клетки. • Межреберные мышцы и диафрагма увеличивают объем грудной клетки, следовательно, легких. • Воздух поступает в альвеолы. 04:37 Газообмен и гемоглобин: • Кислород и углекислый газ движутся из области высокого давления в область низкого. • Гемоглобин транспортирует кислород. • Превращение венозной крови в артериальную. 06:12 Параметры дыхательной системы: • Дыхательный объем — около полулитра. • Резервные объемы — максимальное количество газа, которое можно вдохнуть после спокойного вдоха или выдоха. • Остаточный объем — остается в легких после максимального выдоха. 08:37 Регуляция дыхания: • Бессознательная регуляция продолговатым мозгом. • Сознательная регуляция двигательной корой головного мозга. • Реакция на концентрацию углекислого газа и ионов водорода. 11:13 Пробы Штанге и Генчи: • Проба Штанге — задержка дыхания на вдохе. • Проба Генчи — задержка дыхания на выдохе. • Оценка реакции сердечно-сосудистой системы. 12:26 Адаптация к нагрузкам: • Увеличение объема легких и эффективности дыхания. • Уменьшение частоты дыхания в покое. • Вклад дыхательной системы в развитие утомления. 13:23 Заключение: • Дыхательная система обеспечивает кислородом клетки. • Легкие зависят от работы скелетных мышц. • Физическая нагрузка улучшает вентиляцию легких. • Снижение рисков заболеваний легочной системы. Вы смотрите лекцию бесплатного курса «Персональный фитнес-тренер. Light» от Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA). Это не отдельный ролик, а часть цельного курса, который даёт системное понимание фитнеса и профессии тренера. Чтобы получить максимальную пользу, рекомендуем посмотреть курс полностью и последовательно — так складывается общая логика и картина целиком. Все лекции собраны в плейлистах: VK Видео https://vkvideo.ru/playlist/-845365_34 YouTube https://www.youtube.com/playlist?list=PLTLs-qyozioUj1VKzdDl2JdmcI6zFmGHG Все видео бесплатны и доступны без ограничений по времени. --- Дистанционные программы обучения: — Персональный фитнес-тренер: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/personal-trener-distant/ — Специалист по нутрициологии и пищевым технологиям: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/spetsialist-po-nutritsiologii-i-pishchevym-tekhnologiyam-fn/ — Инструктор групповых программ: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/instruktor-gruppovykh-programm-distant/ — Детский фитнес: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/detskiy-fitnes/ --- Очные программы обучения: — Персональный фитнес-тренер: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/personal-trener/ — Инструктор групповых программ: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/instruktor-gruppovykh-programm/ --- Мы в соцсетях: YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCa42aOrqNF08ygaBK6EvtXw