ЗДОРОВАЯ САМООЦЕНКА: откуда берётся неуверенность в себе и как с ней работать? 7 инструментов
«Подними самооценку, и жизнь наладится». Этот совет звучит отовсюду: от близких, из книг, из коротких мотивирующих роликов. Звучит он так, будто самооценка — это гиря, которую можно поднять усилием воли, или число, которое достаточно увеличить хотя бы с тройки до семёрки. Но попробуйте вспомнить хотя бы одного человека, у которого это получилось на практике. Решил с понедельника ценить себя выше — и оценил. Таких примеров нет, и это не случайность. ➤ Конспект урока: https://qcic.ru/katalog/konspekty/samoocenka/2507 00:00:00 - «Подними самооценку» звучит из каждого утюга. Почему это не работает 00:08:14 - Упражнение на старт: свежая ошибка и слова, которые вы себе сказали 00:15:50 - Здоровая самооценка — не высокая. Неуверенности станет больше 00:32:41 - «Просто полюби себя» — совет уровня «просто плыви». Что вместо него 00:38:39 - Не шкала, а отношения с собой. Зубная щётка как честный диагноз 00:48:57 - Три слоя самооценки: с каким работать, чтобы сдвинулись остальные 00:55:12 - Уверенный профессионал, который себя не уважает. Где фундамент? 01:02:10 - Внутренний суд: прокурор кричит, адвокат уволен. Нарисуйте свой 01:09:01 - «Я хорош, если» против «я есть, и этого достаточно» 01:16:21 - Стрелка, пляшущая от похвалы, и фундамент, которому не страшен дождь 01:22:48 - Взрослый как зеркало: «ты молодец, когда» и сравнения с Петей 01:31:25 - Ребёнок-проект и отличник 58 лет, который всё ещё сдаёт экзамен 01:37:05 - Обесценивание и гиперопека: два разных пути к «я сам не могу» 01:41:33 - Школа, первые влюблённости и правила мира, которого больше нет 01:48:51 - Заниженная самооценка: скидка 98 процентов под маской скромности 01:52:14 - Завышенная — хрупкий фасад. Две стороны одной медали и качели 01:56:56 - Ценность на аутсорсе, перфекционизм и самозванец со складом 02:02:29 - Почему мы выбираем партнёров по уровню собственной самооценки 02:06:07 - Безотказность: во что скидка на себя обходится в работе и деньгах 02:11:20 - Критика: раниться или информироваться. И куда девать комплименты 02:15:23 - Отложенная жизнь: уверенность появляется только внутри действия 02:19:07 - Устройство здоровой опоры: реалистичность, устойчивость 02:25:59 - Зазор между поступком и личностью: как перевести стыд в вину 02:31:06 - Инструменты 1–3: аудит внутреннего голоса, перевод приговора 02:38:41 - Инструменты 4–5: обращение и «спасибо» без оправданий 02:41:36 - Инструмент 6: новый протокол провала из четырёх шагов 02:43:43 - Инструмент 7: «нет» как тренажёр. Если скажут «тебя как подменили» 02:47:09 - Маркеры прогресса: не переворот, а накопление из повторов ➤ Выразить финансовую благодарность Альберту по желанию: Sponsr (Российская платформа): https://sponsr.ru/safin (конспекты лекций) Tribute в Telegram: https://t.me/tribute/app?startapp=szhj (обучающие боты) DonationAlerts: https://www.donationalerts.com/r/seodrum (разовый донат) ➤ Дополнительные учебные материалы, которые могут быть полезными: Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий) Сайт с конспектами: https://qcic.ru/edu (Конспекты в открытом доступе) Уроки в аудиоформате: https://qcic.mave.digital (Яндекс, Apple, Звук) Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой) Книги и тренажёры: https://qcic.ru/a (Для закрепления изученных уроков) С уважением, Альберт Сафин.
«Подними самооценку, и жизнь наладится». Этот совет звучит отовсюду: от близких, из книг, из коротких мотивирующих роликов. Звучит он так, будто самооценка — это гиря, которую можно поднять усилием воли, или число, которое достаточно увеличить хотя бы с тройки до семёрки. Но попробуйте вспомнить хотя бы одного человека, у которого это получилось на практике. Решил с понедельника ценить себя выше — и оценил. Таких примеров нет, и это не случайность. ➤ Конспект урока: https://qcic.ru/katalog/konspekty/samoocenka/2507 00:00:00 - «Подними самооценку» звучит из каждого утюга. Почему это не работает 00:08:14 - Упражнение на старт: свежая ошибка и слова, которые вы себе сказали 00:15:50 - Здоровая самооценка — не высокая. Неуверенности станет больше 00:32:41 - «Просто полюби себя» — совет уровня «просто плыви». Что вместо него 00:38:39 - Не шкала, а отношения с собой. Зубная щётка как честный диагноз 00:48:57 - Три слоя самооценки: с каким работать, чтобы сдвинулись остальные 00:55:12 - Уверенный профессионал, который себя не уважает. Где фундамент? 01:02:10 - Внутренний суд: прокурор кричит, адвокат уволен. Нарисуйте свой 01:09:01 - «Я хорош, если» против «я есть, и этого достаточно» 01:16:21 - Стрелка, пляшущая от похвалы, и фундамент, которому не страшен дождь 01:22:48 - Взрослый как зеркало: «ты молодец, когда» и сравнения с Петей 01:31:25 - Ребёнок-проект и отличник 58 лет, который всё ещё сдаёт экзамен 01:37:05 - Обесценивание и гиперопека: два разных пути к «я сам не могу» 01:41:33 - Школа, первые влюблённости и правила мира, которого больше нет 01:48:51 - Заниженная самооценка: скидка 98 процентов под маской скромности 01:52:14 - Завышенная — хрупкий фасад. Две стороны одной медали и качели 01:56:56 - Ценность на аутсорсе, перфекционизм и самозванец со складом 02:02:29 - Почему мы выбираем партнёров по уровню собственной самооценки 02:06:07 - Безотказность: во что скидка на себя обходится в работе и деньгах 02:11:20 - Критика: раниться или информироваться. И куда девать комплименты 02:15:23 - Отложенная жизнь: уверенность появляется только внутри действия 02:19:07 - Устройство здоровой опоры: реалистичность, устойчивость 02:25:59 - Зазор между поступком и личностью: как перевести стыд в вину 02:31:06 - Инструменты 1–3: аудит внутреннего голоса, перевод приговора 02:38:41 - Инструменты 4–5: обращение и «спасибо» без оправданий 02:41:36 - Инструмент 6: новый протокол провала из четырёх шагов 02:43:43 - Инструмент 7: «нет» как тренажёр. Если скажут «тебя как подменили» 02:47:09 - Маркеры прогресса: не переворот, а накопление из повторов ➤ Выразить финансовую благодарность Альберту по желанию: Sponsr (Российская платформа): https://sponsr.ru/safin (конспекты лекций) Tribute в Telegram: https://t.me/tribute/app?startapp=szhj (обучающие боты) DonationAlerts: https://www.donationalerts.com/r/seodrum (разовый донат) ➤ Дополнительные учебные материалы, которые могут быть полезными: Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий) Сайт с конспектами: https://qcic.ru/edu (Конспекты в открытом доступе) Уроки в аудиоформате: https://qcic.mave.digital (Яндекс, Apple, Звук) Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой) Книги и тренажёры: https://qcic.ru/a (Для закрепления изученных уроков) С уважением, Альберт Сафин.