15 Минут Пилатеса для Рельефа Всего Тела (Средний Уровень) | Рита Марк

После этой тренировки: 10 мин на глубокие мышцы кора https://www.youtube.com/watch?v=NNdABvpLMxY 10 Минут Растяжка на Всё Тело с Акцентом на Мобильность ТБС | Рита Марк https://www.youtube.com/watch?v=nR5E4Tfr9v4 Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍 Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим: https://www.ritamark.ru А если хотите двигаться дальше - на платформе уже доступны 2 курса: Здоровая спина и подтянутое тело - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://www.ritamark.ru/courses/zdorovaya-spina Рельеф и тонус - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥 https://www.ritamark.ru/courses/relief-i-tonus ⸻ Сегодня у нас 15-минутная тренировка пилатеса для прорисовки рельефа, которая подойдёт для среднего уровня. Мы будем работать над: 🔥 рельефом рук 🔥 плоским животом 🔥 красивой линией талии 🔥 подтянутыми ногами и ягодицами Тренировка короткая, но очень насыщенная — идеально, если у вас мало времени, но хочется почувствовать тело и включить мышцы на максимум. ✨ Рекомендую комбинировать её с моими тренировками на пресс или ягодицы — получаются просто невероятные результаты! 💬 Напишите в комментариях, какие зоны хотите проработать в следующем видео — я читаю всё и создаю тренировки специально для вас! ⸻ 📲 МОИ СОЦСЕТИ: Instagram 👉 https://www.instagram.com/rrrrrrrooooooom Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy — бесплатные тренировки, советы и мотивация TikTok 👉 https://www.tiktok.com/@margarets.pilates — отмечайте меня, я репощу ваши видео! Второй YouTube-канал 👉 ‪@MargaretsPilates‬ Онлайн-тренировки 👉 https://t.me/rita_mark17 ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом любой тренировки проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Видео носит информационный характер и не заменяет профессиональной консультации.