После 60 делайте ЭТУ ХОДЬБУ СО СТУЛОМ - суставы скажут спасибо

ТАБУРЕТОЧНАЯ или СТУЛЬЧИКОВАЯ ходьба оздоравливает суставы и тормозит старость, если вам 60+ Простые упражнения со стулом или табуреткой для подвижности ног. В этом видео покажу доступный комплекс, который можно выполнять сидя на стуле и стоя рядом с ним. Часть упражнений выполняется в положении сидя, а часть — с шагом ногой на стул. 📌 Памятка «Колени после сна: что делать в первые 10 минут после пробуждения» Если утром колени скованы, тяжело вставать или первые шаги даются неприятно — заберите памятку с простым утренним алгоритмом, частыми ошибками и трекером на 7 дней. Скачать памятку можно на удобной для вас площадке 👇 ВКонткте 👉 https://vk.cc/d1V88b MAX 👉 https://vk.cc/d1V8Hq Telegram 👉 https://vk.cc/d1V8X2 Сохраняйте памятку себе и делитесь с теми, кому она тоже может быть полезна. _____ Такие движения помогают поддерживать подвижность коленных и тазобедренных суставов, легче двигаться в течение дня и сохранять привычную активность. Подходит для людей старшего возраста и тех, кому нужен спокойный вариант гимнастики без сложных движений. ✅ выполняйте в комфортном темпе ✅ не спешите ✅ при необходимости держитесь за стену или устойчивую опору ✅ стул должен стоять устойчиво ✅ резкой боли во время упражнений быть не должно Если какое-то движение вызывает выраженный дискомфорт — уменьшите амплитуду или пропустите его. Регулярное движение — один из самых простых способов поддерживать подвижность суставов в любом возрасте. Материал носит информационный характер и не заменяет очную консультацию специалиста. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. #лфк #упражненияпосле60 #суставы #колени #тазобедренныесуставы #гимнастика #упражнениядляног #подвижность