Паническая атака! Что это такое? Как помочь себе?

Паническая атака 🫨😱 Возможные симптомы ПА: 1) Учащенный пульс 2) Головокружение 3) Дезориентация в пространстве 4) Тошнота 5) Мысли о потере сознания или смерти Быстрая помощь самому себе🚨🚑: 1) Главное не отрицать происходящее, нельзя пытаться «отогнать» эту мысль о ПА, иначе она усилиться. 2) Постараться спокойно дышать: не глубокий вдох 3-4 секунды, и выдох 5-6 секунд. Дыхание очень важно. 3) Заставиться себя найти несколько предметов вокруг одного цвета (например синего), прислушаться к посторонним звукам, этим вы вернете себя в момент «здесь и сейчас» 4) Сконцентрироваться на опоре под ногами.