СЕМЕНА ЛЬНА: СКОЛЬКО ЕСТЬ В ДЕНЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ? ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ СЕМЕНА ЛЬНА? Как есть семя льна?

Тайм-коды: 00:00 Нутриенты в составе семян льна. Белок; 1:27 Жиры в составе семян льна. Омега-3; 3:19 Усвоение нутриентов из семян льна; 5:06 Волшебные свойства семян льна; 6:22 Насыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты в составе семян льна; 6:49 Клетчатка в составе семян льна; 7:56 Витамины и минералы в составе семян льна; 8:40 Пасты, урбечи, измельчение семян льна; 11:38 Лигнаны - фитоэстрогены в составе семян льна; 12:31 Семена льна и маркетинг. Продукты с семенами льна; 14:46 Семена льна и здоровье ЖКТ; 15:18 Лигнаны и тестостерон. Льняное семя и холестерин крови; 18:00 Семена льна: актуальные исследования: влияние на глюкозу крови и сытость; 18:42 Семена льна: антигипертензивные свойства; 19:41 Семена льна и воспалительные факторы; 20:44 Семена льна и ЛПНП, триглицериды и ЛПВП; 21:14 Лигнаны и реакции на стресс; 22:53 Выводы о семенах льна в ежедневном здоровом рационе; 24:10 Исследование о семенах льна, холестерине и тестостероне. Беременность и пожилой возраст мужчин; 24:57 ЗОЖ-ные продукты с семенами льна. Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Моя новая бесплатная книга на Литрес! «Пищевая химия. Волшебный мир превращений на нашей кухне». https://www.litres.ru/73180928/ Исследования: 1. Comparison of flax (Linum usitatissimum) and Salba-chia (Salvia hispanica L.) seeds on postprandial glycemia and satiety in healthy individuals: a randomized, controlled, crossover study https://www.nature.com/articles/ejcn2016148 2. Effects of flaxseed supplements on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trial https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(15)00144-2/fulltext 3. Effect of Flaxseed Intervention on Inflammatory Marker C-Reactive Protein: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808865/ 4. Effect of flaxseed supplementation on markers of inflammation and endothelial function: A systematic review and meta-analysis https://doi.org/10.1016/j.cyto.2019.154922 5. Effect of Flaxseed Intervention on Inflammatory Marker C-Reactive Protein: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808865/ 4. Meta-analysis of the effects of flaxseed interventions on blood lipids https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3361740/ 5. The Effect of Flax Seed Cultivars with Differing Content of α-Linolenic Acid and Lignans on Responses to Mental Stress https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2003.10719327 6. Flaxseed: its bioactive components and their cardiovascular benefits https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpheart.00400.2017