Дело о пропавших личных границах / ВЕСЁЛЫЕ КВИЗЫ с Альбертом, 03
🎁 Уважаемые коллеги, такие весёлые квизы я планирую проводить в Санкт-Петербурге и в Москве один раз в два месяца. Анонсы мероприятий я публикую у себя в Telegram: https://t.me/safin4 📚 Экспериментальный, психологический, интеллектуальный, развлекательный, комедийный, долгожданный и трогательный квиз с конкурсами и подарками. Может, далее анекдоты еще добавлю. 🥹 Каждый участник мероприятия получил в подарок мою книгу «Неудобные чувства». Вот ссылка на неё: https://ozon.ru/t/jQSFtW9 📖 Конспект выступления: Личные границы — это пространство вокруг человека (метафора: дом с территорией вокруг). Они могут быть жёсткими (каменная стена — безопасность, но изоляция) или проницаемыми («тёплый майонез» — все топчутся, никто не встречает сопротивления). Оба варианта — это не патология, а следствие опыта. Границы формируются в детстве в ответ на внешние стимулы. Это защитный механизм психики: Жёсткие — ответ на боль, опасность → программа «мир опасен, люди хотят причинить вред». Проницаемые — ответ на вызов чувства вины и стыда → программа «я хороший, когда угождаю; сказать "нет" = быть плохим». То, что помогало тогда, рискует стать ношей сейчас. Психика не знает времени — она продолжает защищаться от дракона, которого давно нет. Зачастую человек ранится не об реальность, а об интерпретацию. Когда сложно сказать «нет» — мы часто говорим его не реальному человеку, а образу/роли, которую на него надели (например, «родительская фигура»). Полезный вопрос: «Я сейчас с кем общаюсь — с реальным человеком или с призраком прошлых отношений?». Почему сложно говорить «нет»? Воспринимаем себя маленьким, другого — большим и значимым. Страх вызвать недовольство = «меня больше не будут просить = я не нужен». Непрошенные советы другим — тоже нарушение их границ (скрытая агрессия: «ты не справишься без меня»). Напоминание: «Я — взрослый человек. У меня есть право говорить "нет"» Дискомфорт при изменениях — это нормально. Когда начинаешь говорить «нет» вместо привычного «да» — психика реагирует тревогой, чувством вины, стыдом. Это не сигнал, что делаешь что-то неправильно, а естественная реакция на выход из привычного паттерна. Дискомфорт здесь = признак движения вперёд. Адекватные границы — это способность воспринимать другого как совокупность плюсов и минусов, не абсолютизируя. Один вылезший волос из ноздри не перечёркивает всего человека. Одна ошибка не делает всё плохим. Уточняй — превращай подразумеваемое в явное, задавай вопросы. Разрешай другому говорить тебе «нет» — иначе твоя просьба = манипуляция. Слушай тело — шкала 1–10 в конце дня: что наполняло, что истощало? Ты не можешь изменить другого — только попросить измениться. Его реакция — его ответственность, твоя — твои последующие решения. Чужая обида на твоё «нет» — это его работа, не твоя. Забота о себе ≠ эгоизм. Эгоизм — заставлять других хотеть того, чего хочешь ты. Биопсихосоциодуховная модель: сон, еда, восприятие, окружение, личный смысл. 🤝 С уважением, Альберт Сафин
🎁 Уважаемые коллеги, такие весёлые квизы я планирую проводить в Санкт-Петербурге и в Москве один раз в два месяца. Анонсы мероприятий я публикую у себя в Telegram: https://t.me/safin4 📚 Экспериментальный, психологический, интеллектуальный, развлекательный, комедийный, долгожданный и трогательный квиз с конкурсами и подарками. Может, далее анекдоты еще добавлю. 🥹 Каждый участник мероприятия получил в подарок мою книгу «Неудобные чувства». Вот ссылка на неё: https://ozon.ru/t/jQSFtW9 📖 Конспект выступления: Личные границы — это пространство вокруг человека (метафора: дом с территорией вокруг). Они могут быть жёсткими (каменная стена — безопасность, но изоляция) или проницаемыми («тёплый майонез» — все топчутся, никто не встречает сопротивления). Оба варианта — это не патология, а следствие опыта. Границы формируются в детстве в ответ на внешние стимулы. Это защитный механизм психики: Жёсткие — ответ на боль, опасность → программа «мир опасен, люди хотят причинить вред». Проницаемые — ответ на вызов чувства вины и стыда → программа «я хороший, когда угождаю; сказать "нет" = быть плохим». То, что помогало тогда, рискует стать ношей сейчас. Психика не знает времени — она продолжает защищаться от дракона, которого давно нет. Зачастую человек ранится не об реальность, а об интерпретацию. Когда сложно сказать «нет» — мы часто говорим его не реальному человеку, а образу/роли, которую на него надели (например, «родительская фигура»). Полезный вопрос: «Я сейчас с кем общаюсь — с реальным человеком или с призраком прошлых отношений?». Почему сложно говорить «нет»? Воспринимаем себя маленьким, другого — большим и значимым. Страх вызвать недовольство = «меня больше не будут просить = я не нужен». Непрошенные советы другим — тоже нарушение их границ (скрытая агрессия: «ты не справишься без меня»). Напоминание: «Я — взрослый человек. У меня есть право говорить "нет"» Дискомфорт при изменениях — это нормально. Когда начинаешь говорить «нет» вместо привычного «да» — психика реагирует тревогой, чувством вины, стыдом. Это не сигнал, что делаешь что-то неправильно, а естественная реакция на выход из привычного паттерна. Дискомфорт здесь = признак движения вперёд. Адекватные границы — это способность воспринимать другого как совокупность плюсов и минусов, не абсолютизируя. Один вылезший волос из ноздри не перечёркивает всего человека. Одна ошибка не делает всё плохим. Уточняй — превращай подразумеваемое в явное, задавай вопросы. Разрешай другому говорить тебе «нет» — иначе твоя просьба = манипуляция. Слушай тело — шкала 1–10 в конце дня: что наполняло, что истощало? Ты не можешь изменить другого — только попросить измениться. Его реакция — его ответственность, твоя — твои последующие решения. Чужая обида на твоё «нет» — это его работа, не твоя. Забота о себе ≠ эгоизм. Эгоизм — заставлять других хотеть того, чего хочешь ты. Биопсихосоциодуховная модель: сон, еда, восприятие, окружение, личный смысл. 🤝 С уважением, Альберт Сафин