Как построить V-образную фигуру? Система тренировок для идеальных пропорций

НОВЫЙ аккаунт ведущего Александра Евсеева: 🔥 Хотите V-образную фигуру? Эта программа тренировок заточена именно под эстетику: широкие плечи, мощную спину и узкую талию. Не сила, а форма! В этом видео я покажу четкую 4-дневную систему тренировок для построения того самого желанного V-образного силуэта. Мы разберем: ✅ Какие мышцы КЛЮЧЕВЫЕ для V-образной фигуры (спойлер: не только широчайшие!). ✅ Почему средние дельты — основа ширины плеч. ✅ Как правильно тренировать грудь и спину для визуального эффекта, а не просто для «прокачки». ✅ Почему руки работают 4 раза в неделю в этой программе и как это использовать. ✅ Подробный разбор упражнений на каждый из 4-х тренировочных дней с акцентами на технику. ✅ Логика программы: почему это НЕ догма, а система, которую можно адаптировать под себя. 📈 Эта программа для тех, кто хочет не просто «тренироваться», а целенаправленно менять форму своего тела в сторону классической мужской эстетики. 💪 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал «Альфа Протокол», чтобы не пропустить новые видео о тренировках, питании и мотивации! 👍 Поставьте лайк, если программа была полезной! 👇 ОБСУДИМ В КОММЕНТАРИЯХ! * Какой у вас главный приоритет в зале — сила или форма? * Пишите вопросы по упражнениям — отвечу! ⏱️ ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 Как построить V-образную фигуру? Система тренировок для идеальных пропорций. 01:46 Ключевые мышечные группы: плечи, спина, грудь, талия, руки, ноги. 03:40 Структура 4-дневного сплита: тренировка V-образной фигуры. Логика и частота. 06:12 День 1: Грудь и Спина (акцент на ширину) 08:27 День 2: Руки и Плечи (объем на дельты и трицепс) 11:00 День 3: Грудь и Спина (смена акцента) 13:45 День 4: Руки и Плечи (финальный акцент на бицепс и дельты) 17:26 Важность отдыха, питания и прогрессии нагрузки. 18:53 Итоги: как адаптировать программу под себя. 📍 Интересные видео на канале: Push Pull Legs - ДЕНЬ ТЯГ. Тренируйся с умом! https://youtu.be/JhRDvfZh8oY Вторая PushDay тренировка цикла по системе PPL! Плечи, грудь и трицепс БУДУТ ГОРЕТЬ! https://youtu.be/peSwWsQOhgg Наши ресурсы: ► Полезный телеграм-канал PHL: https://phlurl.com/alpha ► Спортивная одежда PHL: https://phlwear.com Ведущий Александр Евсеев: По вопросам рекламы, совместных видео, идей и т.д: ► Почта: realsteel.media.pr@gmail.com #спорт #тренировка #программатренировок #бодибилдингт #альфапротокол #фитнес #накачаться #тренировки