ПЕРЕПРОШИВКА МОЗГА: как отключить дефолт-систему, которая заставляет тебя тревожиться

Друзья, всё, что вы видите на канале «Проводник Смыслов» — мои мысли, видео и тексты — создано мной с нуля и вдохновением, если только я не указываю другой источник. Я ценю труд других авторов и прошу вас с таким же уважением относиться к моему. Я работаю в программах Blender, CapCut, 3ds Max, Adobe Animate, Adobe Premiere и Photoshop, где создаю анимации, рисую персонажей и делаю превью для видео. Иногда я использую инструменты искусственного интеллекта, но лишь в небольшом объёме — в качестве дополнений для визуальных эффектов. Буду рад, если вы делитесь моими видео с друзьями — это всегда приятно! Но, пожалуйста, не копируйте и не перезаливайте контент без моего согласия. Давайте вместе создавать пространство уважения и осмысленного обмена знаниями. Как справиться с тревогой и бессонницей: физиологический вздох и осознанное любопытство по Джадсону Брюэру. Почему мозг запускает тревогу ночью и почему логика не помогает Как работает физиологический вздох и что показало исследование Почему тревога похожа на привычку и что её удерживает Как отделить ощущения в теле от катастрофических мыслей Напишите, когда тревога накрывает вас сильнее: ночью, утром или в тишине? Подписывайтесь: разборы работы мозга без мистики, с опорой на исследования. Исследование о дыхательных практиках (Balban et al., 2023, Cell Reports Medicine): https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2022.100895 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9873947/ ⏰ ТАЙМКОДЫ 00:00 Почему тревога просыпается ночью 02:12 Дефолт-система мозга и тревожные мысли 04:32 Тревога как привычка по Брюэру 05:55 Почему логика не помогает при тревоге 07:10 Физиологический вздох: как делать 08:58 Осознанное любопытство вместо борьбы 11:47 Алгоритм против тревоги в одну строку #тревога #бессонница #нейробиология