ДЫХАНИЕ БЫСТРО УСНУТЬ. Здоровый КРЕПКИЙ сон за 5 минут, если не спится #сон #бессонница #дыхание

📲 Еще больше дыхательных практик в моем Telegram канале → https://t.me/alijik_school 🌙 Если вам тяжело заснуть и часто беспокоят тревожные мысли, то эта практика дыхания поможет вам быстро расслабиться и погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон. Всего за 10 минут вы освободитесь от накопленного за день напряжения, успокоите ум и почувствуете, как ваше тело и сознание наполняются приятной лёгкостью. Ставьте лайк 👍, подписывайтесь на канал 🔔 и напишите в комментариях, как часто вы испытываете трудности с засыпанием? 🔥 Курсы дыхания с Аленой Алиджик → https://aira.academy/discover ✅ Подписывайтесь на мой канал и узнайте много нового о дыхании → https://rutube.ru/channel/41465165/videos/ ⏱️ Таймкоды к видео: 00:00 – Введение и настрой на хороший сон 00:56 – Дыхание через левую ноздрю для расслабления 01:54 – Медовое дыхание: успокаиваем ум и эмоции 03:52 – Простые упражнения для снятия напряжения 05:29 – Практика «Сидали пранаяма» для глубокого расслабления 07:57 – Медитация перед сном: засыпаем с лёгкостью #сон #дыхание #бессонница #расслабление #здоровье #йога #дыхательнаягимнастика #топыкатегорий #АленаАлиджик