Постоянная прогрессия весов - ППВ, утяжелители для тренировки

ППВ - Постоянная прогрессия весов. Многие спорят миф это или реальность? Тема глубокая, не каждый ее поймет. Для меня это обыденная тренировочная жизнь. В видео я постарался досконально изложить все, так как мне постоянно пишут с недопониманиями, поэтому если вам и так все ясно, то используйте тайм коды. Вопросы которые я затрону: 2:54 - Философия ППВ и теория и практика адаптационного тренинга 5:26 - Сила и рост? 9:22 - Нужно ли менять упражнения. 11:28 - Не много мыслей о условиях прогресса 14:25 - Сила не главное! 16:20 - А нужны ли нам гормоны любой ценой? 18:08 - Реальность о гормональной системе и чрезмерном бусте гормонов 18:50 - Итог ППВ, гормоны, прогресс, рост мышц, утяжелители на руки 19:33 - Сила вторична, создавайте условия а не гонитесь за силовыми 21:02 - Мои условия для прогресса 20:20 - Мой успех в интенсивности а не в весах как таковых 24:33 - Еще немного о практике и о том как я делаю ППВ 25:36 - Силовой памп (СП) с ППВ 26:05 - Немного о моем видение своего тренировочного успеха (цели) 28:30 - МОТИВАЦИЯ!!! А осуществляю я прогрессию довольно просто, для этого я купил утяжелители для тренировки весом по пол килограмма. И на каждой новой тренировке я увеличиваю веса на снаряде по средствам минимального увеличения веса с помощью утяжелителей либо самых маленьких блинов для штанги. Пример: В этот понедельник, я жму 36 гантели (72 кг в сумме). Ну а в следующий, я возьму эти же гантели, но предварительно прицеплю на каждую руку по утяжелителю в 0,5 килограмма и пожму уже 36,5 гантели (73 кг в сумме). А в следующий раз я возьму так же 36 гантели, но теперь одену по два утяжелителя на каждую руку, что даст мне к 36 прибавить 1 килограмм и того я получу 37 гантели (74 кг в сумме) и только на 4 понедельник я перейду на 38 гантели, что 76 кг в сумме и затем проделаю все тоже самое сново и сново и так с каждым снарядом и упражнением. NB!!! - Моя основная ошибка этого сезона была в том, что пока я не купил утяжелители, я шагал по гантелям 18 20 22 26... что ровнялось по плюс 4 килограмма сопротивления каждую новую тренировку, это слишком много и очень сложно успевать прогрессировать за такой задачей, в общем посмотрим как все будет складываться дальше, но вы должны знать об этой ошибке. И глядя в дневник, я был с такими же объемами в прошлом сезоне на 32 гантелях, как видите, веса и сила это не главное, главное - это система и рациональное распределение ресурсов организма. 1 - Сила - это относительный параметр и по сути она вторична, но при этом весь наш прогресс и интенсивность в корне переплетены с прогрессией веса создающего нам сопротивление. 2 - Сначала вы прогрессируете мышцами и общими накопительными ресурсами организма, а уже затем по средствам этого поднимаете большей вес, А НЕ НАОБОРОТ! 3 - Не сила растит мышечную массу - а мышечная масса растит силу! 4 - Очень важна прогрессия весов, но она должна быть МИНИМАЛЬНОЙ! 5 - Сила, повторения, прогрессия, паузы - ВСЕ ЭТО ИНТЕНСИВНОСТЬ, и только интенсивность является залогом результата, интенсивность это самое важное и самое главное, она заключает в себе все факторы и переменные и чем меньше значение переменных, тем меньше сумма, а сумма это отражение вашего результата в итоге. ППВ - Постоянная прогрессия весов СП - Силовой памп И не забывайте, что все это всего лишь мое личное мнение. Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов. ссылка на это видео: https://www.youtube.com/watch?v=ZQN7zLv-88M