30-минутная кардиотренировка для всего тела — без оборудования дома

Давайте сожжём немного энергии с помощью этой 30-минутной кардиотренировки на всё тело... никакого оборудования не требуется. Просто следуйте инструкциям и получайте удовольствие! Это упражнение предназначено для кардиотренировок низкой интенсивности, поэтому любые прыжки должны быть мягкими. Темп должен быть стабильным, пульс — учащённым, но дыхание не должно сбиваться... представьте себе спокойный медленный бег! ▶ Моя альтернативная 30-минутная кардиотренировка с низкой ударной нагрузкой: https://www.youtube.com/watch?v=ImI63BUUPwU Таймер будет работать 45 секунд в течение всего времени! ПРЫЖКИ ВЫХОД В БОКОВУЮ ПЛАНКУ АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ПРЫЖКИ С ПРИСЕДАНИЯМИ, ОТТОЛКНУВШИМИ РУКАМИ К ПОЛУ ПРЫЖКИ ПЯТКАМИ ПРЫЖОК С ОТТОЛКОМ НА ОДНОМ КОЛЕНЕ ПРЫЖОК С ОТТОЛКОМ НА ОДНОМ КОЛЕНЕ (смена) БЫСТРАЯ ВЫХОДНАЯ ХОДЬБА ПРИСЕДАНИЕ ДЛЯ ОТЖИМАНИЯ АЛЬТЕРНАТИВНАЯ ПЛАНКА С ОТТОЛКАНИЕМ НОЖОМ ПРИСЕДАНИЯ УДАР С ВРАЩЕНИЕМ АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ ВЫПАД В БОКОВУЮ СТОРОНУ ВЫПАД НА ТРЕХ ТОЧКАХ ВЫПАД НА ТРЕХ ТОЧКАХ (смена) АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ПРЫЖКИ С ВЫПАДОМ ОТЖИМАНИЕ НА ЛЕСТНИЦУ РАСТЯНУВШИЕСЯ ПРЫЖКИ МЯГКИЕ ПРЫЖКИ С ПРИСЕДАНИЯМИ РЕВЕРСИВ С ПОВОРОТОМ НА ОДНУ СТОРОНУ РЕВЕРСИВ С ПОВОРОТОМ НА ОДНУ СТОРОНУ (смена) ВЫПАД С ПОВОРОТОМ НА ОДНУ СТОРОНУ ПРЫЖОК ВЫПАД С ПРЫЖКОМ РУК И ДОСТИЖЕНИЕМ КОЛЕНА ПРЫЖОК БЁРПИ БЕЗ РУКИ ПРИСЕДАНИЕ С ПОДЪЁМОМ ПЕРЕДНЕЙ НОГИ ПРИСЕДАНИЕ С ДРОПОМ ОБРАТНЫЙ АЛЬТ ВЫТЯГИВАНИЕ СТОП ПРЫЖОК ПЯТНИЦЫ ПРИСЕДАНИЕ СУМО С ДОСТИЖЕНИЕМ СТОП АЛЬТ МАРШ (хлопок под ногой) ПЛАНКА С ГРУППОЙ ДЛЯ ОТЖИМАНИЯ ПЛАНКА С ГРУППОЙ ЛЫЖНИК С ГРУППОЙ НА НОГИ ВЫПАДЫ С ПОВОРОТОМ СКАЛОЛАЗ ПОЛНАЯ ГРУППА С ГРУППОЙ V ВЕЛОСИПЕД ВЕЛОСИПЕД С ВЫТЯЖКОЙ ОБРАТНЫЙ СЖИМАТЕЛЬ ПРЫЖОК С ВЫСОКИМ ПОДЪЁМОМ Это отличается от ВИИТ, во время ВИИТ вам нужен отдых! Старайтесь тренироваться в подходящем для вас темпе. При необходимости снижайте темп! Идеально подходит для занятий после любой тренировки или в дни активного отдыха, когда вы предпочитаете кардиотренировку в помещении бегу, велотренировке и т. д.! Наслаждайтесь! Cx ▶ Мой Instagram: https://instagram.com/carolinegirvan ▶ Подпишитесь на мой фитнес-канал на YouTube БЕСПЛАТНО: https://youtube.com/c/carolinegirvan/?sub_confirmation=1 Дополнительно: ▶ Моя 10-минутная тренировка пресса БЕЗ НАРУШЕНИЙ: https://www.youtube.com/watch?v=cS-bIr-6hQM ▶ Моя НОВАЯ 20-минутная тренировка рук и плеч: https://www.youtube.com/watch?v=ME0cj3FTbms Оборудование, которое я использую в других тренировках: ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan Программа EPIC: ▶ Моё БЕСПЛАТНОЕ руководство по 10-недельной программе: https://carolinegirvan.com ▶ Официальная одежда программы EPIC: https://teespring.com/stores/carolinegirvan ▶ Плейлист программы EPIC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPW3VAMHM-wefcO4ZyXf6cwt ▶ Серия EPIC для начинающих: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPUZ7_HDxP8P_-0ffNoobSDH Деловые запросы: ▶ Эл. почта: info@carolinegirvan.com Кэролайн Гирван PO BOX 115 Графство Антрим Северная Ирландия BT38 8WB Внимание: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Данное видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой профессиональному медицинскому совету или рекомендациям по лечению. Имейте в виду, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.