Тренировочная программа система "100".Грудь/Бицепс/Плечи

ТРЕНИРОВКА: Силовая часть: Жим на грудь в хаммере: 3 подхода по 2-4 повторов ( взять большой вес ) Система 100: набрать сумму 100 повторов - молотки - швунги штанги