ИСТОРИЯ МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ И БОЛЬШИХ ПОБЕД. Дыхательные практики с Health-coach Ольгой Чернышовой
Health-coach Ольга Чернышова рассказала, как 15 минут дыхательных практик в день ведут человека к оздоровлению. В гостях у "Бабушка_Forever" была Ольга Чернышова, эфир был посвящен дыханию. Кажется, что мы знаем о дыхании все, дышим, не задумываясь. Обсудили, что нам дает правильное дыхание, разобрали техники дыхания. С чего надо начинать и какие простые правила соблюдать, например: 1️⃣Знали ли вы, что если в минуту делать 8 - 12 вдохов и выдохов - это норма. Если нужно успокоиться, то выдох должен быть в 2 раза дольше вдоха. Если вдыхаете на 5 вдохов, то выдыхаете на 10! 2️⃣Дыхательные практики управляют и помогают нормализовать: ⭐сон ⭐концентрацию внимания ⭐метеозависимость ⭐улучшают настроение ⭐нормализуют давление ⭐снижают стресс ⭐влияют на пищеварение ⭐выводят токсины 3️⃣ Не должно быть насилия, не надо себя заставлять. Подробно разобрали мотивацию заниматься дыхательными практиками. 4️⃣ Пригодился сантиметр! Ольга показала, и мы делали простой тест, на сколько глубокое (или поверхностное) у нас дыхание. 🗣Обсудили: 🔵Что происходит во время стресса: Оказывается, он не всегда чувствуется, гормоны реагируют на стресс в течение 90 минут. Наша задача - помочь телу успокоиться и привести гормональную систему в равновесие. Дыхательные практики отлично работают в таких случаях! 🔵Что нужно делать, чтобы диафрагма работала в "полную силу": Все продемонстрированные техники помогают проработать диафрагму, чтобы она способствовала полноценному циклу вдоха-выдоха 🌟Во время эфира мы попробовали дыхательные практики: Уджайи: https://yogatherapia.ru/methods/tekhniki-yogi-fiziologiya-i-praktika/udzhayi/ Нади Шодхана: http://yogastudio.by/pranajamy/nadi-shodhana Брамари: https://yogatherapia.ru/methods/tekhniki-yogi-fiziologiya-i-praktika/bramari/ 💓Спасибо огромное Ольге: рассказала, продемонстрировала дыхательные практики простые в исполнении, мотивация появилась. Некоторые практики можно делать в транспорте и в других общественных местах, не привлекая особого внимания. Поддерживаю просьбу Ольги, делитесь впечатлениями, ощущениями. Что получается делать, а что - нет, что мешает. ❗️❗️❗️❗️ Давно обсуждаем ретрит с Ольгой, кому интересно, кто готов ехать в Питер, или с радостью присоединится в Москве, или может быть онлайн - ставьте + в комментариях, пишите. Ждем ваши комментарии, присылайте вопросы, Ольга обязательно ответит. Наш телеграмм-канал: https://t.me/Babuska_Forever Наш сайт: https://babushka-forever.online/ Канал Ольги Чернышовой https://t.me/olgachernyshovabccom Все, кто заполнил анкету участника https://forms.gle/zeGsHMTJZimRMAdn7 получат гайд «Какие вопросы задавать ребёнку, чтобы ему захотелось продолжить разговор?» и книгу Татьяны Хотылевой и Софьи Розенблюм "Бабушка онлайн". Если вы заполнили анкету, и не получили гайд и книгу - напишите нам, пожалуйста. Присоединяйтесь к сообществу «Бабушка_Forever», «Бабушка_Навсегда» Наладить отношения с внуками онлайн — это к нам! #Бабушка_Forever_рекомендует Тайм-коды к видео: 00:00:00 Вступительные слова 00:01:27 Две истории про дыхание от Ольги 00:05:58 Тест вдох-выдох 00:33:12 Дыхательная практика Уджайи 00:46:04 Интегральная медицина 00:48:25 Дыхательная практика 00:51:43 Измерение дыхания 00:58:46 Дыхательная практика 01:11:39 Дыхательная практика 01:24:48 Вопросы и ответы