Моя тренировка
Решил показать вам одну из своих тренировок. Фулбоди. Общее время тренировки 50 минут. 1) Жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Вес 112 кг, 4 (подходы)*6 (повторения) 2) Суперсет: - разгибание ног в тренажере. Вес не помню, но все плитки, вроде, 115 кг, 3*12; - разведение рук с гантелями стоя. Вес по 15 кг, 3*12; - разведение рук с гантелями сидя в наклоне. Вес по 15 кг, 3*12. 3) Суперсет: - жим гантелей лежа на горизонтальной скамье. Вес по 42,5 кг, 3*12; - тяга Т грифа с упором. Вес 75 кг, 3*10; - подъем ног в висе с упором на локтях, с задержкой. Вес моей жопы, 3*15. Итого вышло 50 минут, с поболтать, попить, походить и прочее. Руки пока не тренирую. Или уже не тренирую. Поработал над всеми основными мышцами за одну тренировку. И вы правда считаете, что на фулбоди времени тратится гораздо больше, чем на сплиты?
Решил показать вам одну из своих тренировок. Фулбоди. Общее время тренировки 50 минут. 1) Жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Вес 112 кг, 4 (подходы)*6 (повторения) 2) Суперсет: - разгибание ног в тренажере. Вес не помню, но все плитки, вроде, 115 кг, 3*12; - разведение рук с гантелями стоя. Вес по 15 кг, 3*12; - разведение рук с гантелями сидя в наклоне. Вес по 15 кг, 3*12. 3) Суперсет: - жим гантелей лежа на горизонтальной скамье. Вес по 42,5 кг, 3*12; - тяга Т грифа с упором. Вес 75 кг, 3*10; - подъем ног в висе с упором на локтях, с задержкой. Вес моей жопы, 3*15. Итого вышло 50 минут, с поболтать, попить, походить и прочее. Руки пока не тренирую. Или уже не тренирую. Поработал над всеми основными мышцами за одну тренировку. И вы правда считаете, что на фулбоди времени тратится гораздо больше, чем на сплиты?