Как заставить свои худые руки расти

Как накачать руки, если они остаются худыми? Разбираем три упражнения с гантелями: молотковые сгибания, подъёмы на бицепс и разгибания из-за головы. Покажу технику, объясню роль брахиалиса, бицепса и трицепса и расскажу, как постепенно увеличивать нагрузку. Мой Telegram — больше о тренировках и технике: Таймкоды: 00:00 Почему руки остаются худыми 00:43 Молотковые сгибания 01:39 Сгибания на бицепс 02:04 Как увеличивать нагрузку 03:12 Разгибания на трицепс #тренировкарук #бицепс #трицепс