Выносливость и осанка для серферов

БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ФИТНЕСА ДЛЯ СЁРФИНГА: https://surfstrengthcoach.com/program/free-surf-training-program/ СКАЧАЙТЕ ПРИЛОЖЕНИЕ SURF ATHLETE... по ссылке выше! ПОЛНАЯ 12-НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ СЁРФИНГА: https://surfstrengthcoach.com/program/surf-athlete-training-program/ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СЁРФ-СКЕЙТА: https://surfstrengthcoach.com/program/surf-skate/ Улучшение гребли за счёт повышения выносливости. Сформируйте крепкий позвоночник, стабилизируйте поясницу и осанку, которая поможет вам грести марафонские гребки. Главное — длинная дистанция! Не переразгибайте поясницу, стремитесь к удлинению всего позвоночника, а затем выпрямляйтесь в позу гребца. Что касается тренировок, стремитесь к развитию ВЫНОСЛИВОСТИ! Это не 10 повторений по 1 секунде... что это даст 10-минутным гребкам! Долгие удержания, большая продолжительность, заставьте мышцы вдоль позвоночника работать дольше, увеличивая аэробные возможности медленных мышечных волокон 1-го типа. Это ваши «двигатели» для позы гребца. Берегите позвоночник, поддерживайте подвижность грудного отдела позвоночника и катайтесь!