Как уснуть за 10 минут | Тета-медитация для глубокого сна и без мыслей в голове

Сон и его качество влияет на наше состояние, решения и результаты в течение дня. Бессонница? Мысли крутятся, тревога не отпускает, а утром снова чувствуете разбитость? Эта тета-медитация создана специально для тех, кто хочет: ✅ Уснуть быстро и глубоко - без долгого ворочания. ✅ Успокоить ум и отпустить тревожные мысли. ✅ Снять напряжение, накопившееся за день. ✅ Восстановить силы и проснуться отдохнувшим(ей). Мы будем работать на тета-волне - состоянии между сном и бодрствованием, где подсознание наиболее открыто для глубокого расслабления и исцеления. Просто наденьте наушники, лягте в кровать и доверьтесь процессу. 🎧 Как слушать: · Наденьте наушники для лучшего погружения. · Лягте удобно, выключите свет, укройтесь одеялом. · Убедитесь, что вас никто не потревожит 10–15 минут. · Ничего не нужно контролировать - просто слушайте и позволяйте себе засыпать. 💬 Поделитесь своим опытом: Напишите в комментариях одним словом или эмодзи - как вы себя чувствуете после практики? (🌙, 😴, 🕊️, спокойствие, лёгкость). 🔔 Ставьте лайк. Подписывайтесь на канал https://www.youtube.com/channel/UCsR_mBmJs4cr54QMBzAxB-A, чтобы не пропустить новые медитации для сна, снятия тревоги и восстановления. 📌 Сохраните это видео, чтобы возвращаться к нему каждую ночь - регулярная практика улучшает качество сна. Об авторе: Мария Полковникова - сертифицированный инструктор ThetaHealing®, коуч. Помогаю убирать внутренние блоки, возвращать опору на себя и создавать жизнь, в которой есть лёгкость, реализация и состояние. 💌 Telegram: https://t.me/mashateta 💌 ВК: https://vk.com/mashateta 💌 Дзен: https://dzen.ru/mashateta 📩 Запись: @mpolkovnikova Таймкоды: 00:00 - начало 00:40 - настраиваем дыхание 01:50 - погружаемся в предсонное состояние 02:45 - расслабляем своё тело 04:50 - единение с кроватью 05:30 - визуализируем сон 07:40 - я выбираю покой и безопасность 08:50 - входим в сон 10:40 - завершение #медитациядлясна #какуснуть #тетамедитация #бессонница #глубокийсон #расслаблениепередсном #успокоениеума #избавлениеоттревоги #уснутьбыстро #медитациянаночь