КАК ЖИТЬ ДОЛГО И НЕ СТАРЕТЬ? ЧТО ТАКОЕ АУТОФАГИЯ?

Как жить долго и не стареть? Аутофагия В видео даётся краткое описание явления клеточной аутофагии и методов её стимулирования Ниже приведена полная текстовка видео: Как жить долго и не стареть? Работы профессора Осуми Ёосинори дают ответ – нам необходимо периодическое голодание. Ведь именно когда организм голодает включаются механизмы клеточной аутофагии. За исследования механизмов клеточной аэрофагии доктор Осуми стал лауреатом Нобелевской премии по медицине за 2016 год. Что такое клеточная аутофагия? Аутофагия в буквальном переводе с греческого это «самопоедание». Процесс, в котором наши клетки буквально поедают сами себя. Но едят они не все подряд…. В первую очередь они переваривают старые и поврежденные клеточные структуры, убирают ненужные клеточные повреждения, которые способствуют развитию рака, инфекционным заболеваниям, иммунологическим заболеваниям и нейродегенеративных заболеваний; включая болезнь Паркинсона, Альцгеймера, диабет 2-го типа. Если коротко, то аутофагия - это один из способов избавления организма от ненужных (поврежденных) клеток. Организм обновляется и омолаживается с помощью аутофагии на клеточном уровне. Современные ученые считают – аутофагия замедляет процесс старения, она запускает процессы омоложения организма. Установлен факт, что клеточная аутофагия способствует удалению холестерина из организма. Дальнейшее изучение механизма аутофагии вместе с развитием генной инженерии может позволить создать новые лекарства от самых разнообразных болезней, с которыми пока не справляется современная медицина. Со всех сторон одни плюсы. На самом деле это не совсем так. Аутофагия - сложный процесс и её влияние на организм имеет огромное количество нюансов. Но в целом, для здорового организма важно умеренно стимулировать процессы аутофагии. Умеренно – ключевое слово, излишнее самопоедание клеток приносит вред. Так как же стимулировать полезную аутофагию? Способы активации аутофагии: 1. Умеренные физические нагрузки длительностью от 150 минут в неделю 2. Снижение количества белка в пище и увеличение доли клетчатки и «здоровых» жиров, которые содержатся в натуральных продуктах (семена, орехи, настоящее сливочное масло, оливки, авокадо или кокосовое масло.) И наконец… Периодическое голодание Можно предложить несколько схем голодания, стимулирующих аутофагию:  Давайте Вашему организму ежедневно 16-17 часов без еды, например, ешьте с 11:00 часов дня и до 19:00 вечера.  Питайтесь как обычно в течение пяти дней в неделю, но ограничивайте калории до 500 за счет употребления только сырых овощей в течение одного дня и полностью голодайте в течение одного дня. Но важно помнить, что диета должна учитывать состояние организма, при наличии хронических заболеваний или плохом самочувствии важно согласовать режим диеты с врачом. Будьте здоровы!