Комплекс на выносливость боксера. ВЫГЛЯДИТ ЛЕГКО? А ТЫ СДЕЛАЙ!

ЭЙ ты готов проверить себя? В видео я сделал комплекс на выносливость боксера. Задача – это развитие выносливости, чтоб не уставать в бою, чтоб ноги не останавливались, не были ватными и т.д. Кстати, онлайн видео учебник по боксу, с теорией, заданиями и упражнениями на физическую форму тут https://cheboks.com. Все основные моменты, что и как надо делать, описаны ниже. Комплекс на специальную выносливость боксера состоит из: 1. Нанесение ударов на мешке 2. Передвижение в перед и назад 3. Броски медбола весом 6-12 кг через плечи (зависит от физической формы) 4. Кувырки Важными моментами является вход в ударную дистанцию, перед атакой необходимо сделать обманное, защитное действие и только после этого проводить атаку. Мощность работы составляет 75-90%. Важно распределить силы верно и работать именно с установленной интенсивностью. Выкладываться более чем на указанный процент не нужно, это не добавит выносливости. Выполняется 3 раунда по 3 минуты. Если вы боксируете по 2 минуты, значит и раунды можно сделать свои также по 2 минуты. За время каждого раунда нужно выполнить от 10 до 20 подходов к мешку, серии могут быть с различным числом ударов, но желательно делать около 2-4 ударов. Я знаю многие любят различные вызовы, это не совсем вызов, но это однозначно не легкая работа) Выглядит легко, а ты сделай и тогда будет на себе понятнее, что к чему и какие именно мышцы устают быстрее всего. В боксе выполняется очень большая работа ног, но это не очень заметно со стороны. Именно по этому в бою многие удивляются, когда ноги начинаются сдавать, ватными, не работают как хочется из-за чего и руками не получается хорошо работать. Для благодарности: Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) Ссылка на программу тренировок по боксу https://cheboks.com/ ★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ: Совместные тренировки по боксу - https://bitly.su/fvZCx2 Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1 Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54 Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6 Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818 Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL Психологическая подготовка и настрой в бою - http://catcut.net/FwrF Прямые трансляции: - http://catcut.net/IwrF Улучшение физической формы бойца - http://catcut.net/RwrF Бокс открытая тренировка с подписчиками - http://catcut.net/TwrF СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- http://catcut.net/1xrF ★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях: Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko Программа тренировок по боксу https://cheboks.com/ ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ПРЕДЛАГАЕТСЯ ТОЛЬКО КАК МНЕНИЕ АВТОРА. ВСЕГДА ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЮБОЙ НОВОЙ ДИЕТЫ, ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, УПРАЖНЕНИЙ. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ МОЖЕТ НЕ ПОДХОДИТЬ ДЛЯ ВАС. ВСЕГДА РАЗМИНАЙТЕСЬ И ДЕЛАЙТЕ ЗАМИНКУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ВСЕГДА КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЕ САМОЧУВСТВИЕ ДО, ВО ВРЕМЯ, И ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ЛЮБЫХ ТРЕНИРОВОК, ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ ПЛОХОГО САМОЧУВСТВИЯ, НЕМЕДЛЕННО ОСТАНАВЛИВАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ. БЕРЕЖЛИВО ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ. #чередниченко #бокстренировки #бокс