Высокобелковый ужин - пирог

Мой Дзен премиум содержит в себе просчитанные рационы для похудения и курс по нутрициологии( заполняется) и образовательные гайды о витаминах и холестерине: https://dzen.ru/natalia_filippova?tab=premium Ингредиенты : Йогурт натуральный - 50 г яйцо - 1 шт среднее Мука - 25 г Протеин - 30 г Молоко - 70 г ( у мен в расчетах 1.8 %) Тунец в с/с - 130 г Разрыхлитель - 0,5 чл Сыр 15%- 20 г КБЖУ на ВСЮ порцию 504 ккал 72.9/ 12/ 26