Голова уезжает вперёд? 7 минут для шеи и осанки

Короткая практика для шеи, положения головы и верхней части спины. Подойдёт, если после телефона, ноутбука или долгого сидения голова уезжает вперёд, шея сзади зажимается, а плечи становятся тяжёлыми. В этой тренировке мы будем мягко вытягивать шею, включать глубокие мышцы, которые помогают удерживать голову ровнее, добавим небольшие подъёмы головы, повороты и работу с лопатками. Практика занимает всего 7 минут. Двигайтесь спокойно, без боли и без резких движений. Сохраните это видео и возвращайтесь к нему, когда чувствуете напряжение в шее.