Доброта к себе как практический навык|Разбор кейсов|Эфир Юлии Кудряшовой и Маши Логиновой

Эфир с разбором кейсов участников для прикладного самосострадания: как поддержать себя действием. На 07:52 я эпично опрокинула телефон с эфиром в декольте, и мы плавно перешли от самопрезентации к теме))) На теоретической части эфира говорили, как мы понимаем доброжелательность к себе через походы коучинга, телесной терапии, майндфулнес и терапии CFT. Во второй части разбирали кейсы участниц и находили практические решения повседневных проблем с фокусом на то, как решить задачу, оставаясь бережной к себе, и даже выводя потребности на передний план. Говорили о том, как выяснить свои новые потребности, которые зависят от контекста жизни (дом или работа и тд), от своего нового статуса, который мы часто не замечаем (были детьми, стали взрослыми, были одиночки, а стали женами и матерями). Другими словами, как посмотреть на себя не с детства до настоящего момента, а на себя последний месяцев или лет, когда мы каждый день отвечали за себя сами. Ведущие: Посмотрите мини-лекцию о страдании и сострадании на пересечении взглядом майндфулнес и терапии, сфокусированной на сострадании CFT - Тайминг встречи: 00:00 Презентация Юлии Кудряшовой 02:26 Презентация Маши Логиновой 03:35 Как познакомились Маша и Юля 05:28 О ценностях Юлии 08:20 Доброта к себе как действие 09:56 Доброта без милосердия и сострадания 11:22 Самосострадание по Полу Гилберту 13:22 Вопрос от участницы об очередности сострадания к себе и другим 16:10 Сострадание заложено эволюцией 18:28 Цикл сострадания нужно завершить как и цикл стресса 21:54 Кейс Юли о доброте к себе в новой реальности мамы 25:30 Видим других целыми легко 28:20 Как воспринимать себя целым 29:32 Осознанно брать телефон 32:33 Кейс: самоподдержка или лень? 37:30 Найди грань между состраданием и потаканием себе 38:36 Кейс: как доносить свои желания до близких? 40:36 Что ты чувствуешь, когда что-то не по-твоему? 40:43 Почему я не могу жить в бардаке? 42:19 Какие потребности у близких? 43:04 Концепция Артема Соловейчика 44:20 Не хочется воспитывать с принуждением 45:03 Творческое решение бардака: акты доброты 46:10 Учим действиями, а не инструкциями 46:50 Я могу только заразить 47:47 Задание: как почувствовать себя целой 48:39 Общечеловеческие потребности - это нормально 52:10 Как себя поддержать в окружении других людей? 53:05 Что я действительно хочу сделать? 53:54 Можно выбрать новую реакцию! 56:00 Где встретиться с Машей? 57:20 Где встретиться с Юлей?