ЗДОРОВАЯ СПИНА | Про боли в пояснице, спине и шее, заболевания позвоночника и нарушения осанки

Привет друзья! Сегодня у нас очень важная тема - здоровая спина. И сегодня мы разберём: - причины боли в спине и суставах - вредные упражнения для спины - идеи по выполнению полезных упражнений - определим на что мы можем влиять, а на что нет - сформируем вектор на здоровье, а не на болезнь Также рассмотрим вопросы, которые мне часто задают подписчики и на которые невозможно ответить так просто: - какие упражнения делать при грыжах? - какие упражнения делать от боли в пояснице и шее? - можно ли мне заниматься, если у меня артроз? - что можно при сколиозе? - какие упражнения исправляют осанку? - как тренироваться при диастазе? 0:00 Здоровая спина 2:30 Обо мне 4:51 Вопросы, на которые невозможно ответить 5:11 Моя миссия 7:14 Пишите в комментариях 10:13 Задачи вебинара 11:08 Учимся работать с причиной проблемы, а не с симптомами 11:51 Причины боли в спине 13:06 Почему у нас столько проблем со спиной? 13:43 Изгибы позвоночника 14:50 Боль - это охранная система организма 16:37 Основные заболевания позвоночника 18:27 Физические нагрузки на позвоночник 20:22 Сколиоз и нарушения осанки 24:10 Протрузии и грыжи 28:02 Острая и хроническая боль 29:47 Когда мы долго сидим в одном положении 31:19 Мы можем заниматься движением 36:35 Причины боли в пояснице 37:27 Что происходит в позвоночнике при нарушениях осанки? 40:01 Последствия нарушения осанки 43:16 Причины боли в шее 45:00 Стабилизация тела 47:13 Мышцы кора 50:19 Принципы, которые помогут Вам решить проблемы 53:48 Вредные упражнения для спины 56:43 Плавание при проблемах со спиной 59:00 Резкие скручивания и прогибы на расслаблении 1:00:05 Лежание на валиках, прокатывание поясницы на ролле, "поплавок" 1:02:35 Классические упражнения на закачку пресса и спины 1:05:50 Травмирующие факторы в быту 1:08:06 Работа с глубокими мышцами через дыхание и движение в минимальных амплитудах 1:09:27 Обучение распределённому движению 1:10:40 Работа с опорно-двигательным аппаратом всегда комплексная 1:11:30 Регулярная практика 1:12:17 Что будет если ничего не делать? ✅ Вопросы: 1:14:31 Где можно взять информацию о курсе для тренеров? 1:15:10 Про артроз 1:17:29 Про распределённое движение 1:18:27 Упражнение "мёртвый жук" и "обратный четырёхугольник" для мышц кора 1:19:09 Про йогу 1:20:15 Онлайн курсы 1:22:26 Подвижность плечевых суставов 1:24:14 Курсы по анатомии 1:25:53 Почему забивается трапециевидная мышца? 1:28:35 Как работать с кивком таза? 1:29:02 Как правильно подойти к выполнению упражнений? 1:31:18 Заключение 1:32:36 Про хруст ✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ" Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=b7-0xYyMZck ✅ Также Вам может быть интересно: 5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ - при ГРЫЖАХ https://www.youtube.com/watch?v=j-XeJ3BRLUk&t=10s ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20 Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за 20 минут https://www.youtube.com/watch?v=q_okyXZk2Fo&t=4s Как развить гибкость спины для начинающих? https://www.youtube.com/watch?v=xpG4UwHKneQ&t=2s ЗАРЯДКА для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ на диване за 10 мин https://www.youtube.com/watch?v=Xmnk5aJoWUY&t=7s Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей https://www.youtube.com/watch?v=BBmbQWb0GFw&t=24s 📺 Ещё больше видео: Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9 Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy Про пресс https://bit.ly/30XHLoh Про спину https://bit.ly/3C82Rhp Про колени https://bit.ly/3B6YfGV Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa Про руки https://bit.ly/3lnh0kp Про шею https://bit.ly/387eaw0 Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr Зарядка https://bit.ly/3B5sX35 Разминка https://bit.ly/3GaCuK9 Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97 Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2 Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #здороваяспина #боливспине #больвпояснице #болитспина #спина #поясница #осанка #позвоночник #здоровье