ОТЖИМАНИЯ НА ТРИЦЕПС СПИНОЙ К СКАМЬЕ / ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЯ / ТРИЦЕПСЫ / КАЧАЕМ РУКИ /

Трехглавая мышца плеча, или как её еще называют, ТРИЦЕПС, придает ширину плечам и способствует формированию общего визуального представления большых и объемных рук. Это упражнение базовое и прорабатывает не только трицепсы, но грудные мышцы и передние отделы дельтовидных мышц. Отжимания от скамьи на трицепс одна из самых древнейших упражнений для увеличения мышц трицепса. Выполнить это упражнение довольно просто, достаточно найти подходящую по высоте опору для рук и опору для ног. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Руки расположить на краю горизонтальной скамьи, а ноги установить на другую скамью. Тело держать на весу. Угол между положением бедер и туловища должен составлять примерно 90 градусов. 1. Ноги в коленях неподвижны, сделав вход, согнуть руки в локтях. 2, Выпрямить руки. Вставив локти в суставе, максимально напрячь трицепс. Сделать выход. Чтобы дополнительно усилить нагрузку, положите на переднюю поверхность бедер отягощения. ************************************************************************* Скачивай БЕСПЛАТНО мою книгу "СЕКРЕТЫ ПОХУДАЛЬЦА" http://12week.ru/ssp_book ************************************************************************** Ещё больше полезной информации и уроков: Моя страница в Instagram: https://instagram.com/art.art.mart Моя страница во вКонтакте: https://vk.com/art.art.mart Телеграм-канал: https://tg.rip/artmartblog МОЙ БЛОГ - Фитнес. Диеты. Мотивация: http://ArtemMart.ru Подкасты Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/9957987 Подкасты SOUNDCLOUD: https://soundcloud.com/2sgsmvkzzosn Мой страница в Одноклассниках: https://ok.ru/group/56046640300222 Моя страница на Facebook: https://www.facebook.com/art.art.mart/ / трицепс / качаем руки / тренировка рук / отжимания от скамьи /