Как научиться шагать вперёд в йоге? | 3 упражнения для плавного шага

Не получается плавно вынести ногу вперёд между руками? В практике йоги и виньяс часто встречается такая ситуация: из положения собаки мордой вниз ногу сложно поставить между ладонями, приходится подшагивать, отрывать руки от пола или использовать блоки. В этом видео разбираем, что может мешать свободному шагу вперёд и как подготовить тело к этому движению. Я показываю 3 упражнения, которые помогают постепенно улучшить движение, а также разбираю, как использовать опорные блоки, если пока не получается выполнить связку без них. Блоки — это не «упрощение ради упрощения», а полезный инструмент, который позволяет адаптировать положение под особенности именно вашего тела и постепенно развивать необходимые качества. Подойдёт тем, кто практикует йогу, Приветствие Солнцу и виньясы и хочет сделать переходы между асанами более плавными и комфортными. 0:00 — Вступление: почему не получается длинный шаг вперёд. 0:36 — Как выглядит проблема в Собаке мордой вниз и планке. 1:17 — Подготовка и разогрев в позе Кошки (Марджариасана). 1:40 — Упражнение: подтягивание колена к груди с блоками и без. 2:40 — Отработка движения из положения прямого упора (планки). 4:13 — Динамическая работа из Собаки мордой вниз. 5:49 — Рекомендации по регулярной практике и польза Сурья Намаскар. 6:55 — Лайфхак 1: подъем на пальцы рук для увеличения пространства. 7:36 — Лайфхак 2: перенос веса на одну руку для свободного шага. 8:53 — Важность компенсации после тренировки (Уштрасана и поза Голубя). 9:50 — Заключение и пожелания. #ekaterinaandrosova #yoga #йогакаждыйдень ~~~ Больше коротких комплексов на занятиях "Йога каждый день": https://asanaonline.ru/online/yoga-na-kazhdyy-den/ Раздел "Видеотека" для глубокой проработки асан и освоения пранаям: https://asanaonline.ru/video/teachers/ekaterina-androsova/