Как я пришла в велоспорт: от 17 км/ч до системных тренировок

Как вообще я пришла в велоспорт и почему обычные поездки постепенно превратились в системные тренировки? Летом 2024 года я впервые села на велосипед. Тогда я вообще не воспринимала это как спорт: просто каталась для кардио и с трудом проезжала 20–30 км со средней скоростью около 17 км/ч. Сейчас я тренируюсь уже гораздо системнее, езжу на шоссе и велотреке, работаю над мощностью, каденсом и скоростью и постепенно двигаюсь к своим первым гонкам. В этом видео рассказываю весь путь — от первых поездок на арендованном велосипеде до тренировок по зонам и лактатного тестирования. Отдельно показываю, как я впервые разбиралась с тем, что происходит с организмом во время нагрузки, где находятся мои тренировочные зоны и зачем вообще велосипедисту знать свои физиологические показатели. Для меня это был переход от тренировок «по ощущениям» к более понятной и системной работе. Если вы тоже только начинаете кататься или хотите перейти от просто поездок к тренировкам — думаю, этот путь будет вам особенно знаком. Таймкод: 00:00 — Как я пришла в велоспорт 00:14 — Первые поездки и 20 км со скоростью 18 км/ч 00:56 — Первый велосипед и первые 100 км 01:46 — Specialized Venge и велотрек 02:18 — Зачем мне понадобился новый велосипед 02:35 — Почему я решила тренироваться системно 03:03 — Лактатное тестирование в T-System 03:45— Что показал тест 04:48 — Зачем мне все это? 05:50 — Что дальше