Не гены и не деньги. Что Шакира делает со своим телом, как это повторить. Разбирает врач нутрициолог
👉 Мой Telegram → https://telegram.me/doctor_zubareva 👉 мой MAX → https://max.ru/doctor_zubareva 👩🎓 Обучение нутрициологии МИФИМ - тестовая неделя БЕСПЛАТНО (6 уроков, доступ 5 дней)- https://mifim-online.ru/test-drive?utm_source=rutube&utm_medium=dz&utm_content=sh&Erid=2VtzqwCbZMU 👉 Открытый эфир в моем Женском Клубе → https://online.zubarevaclub.ru/reg_web?utm_source=rutube&utm_medium=dz&utm_content=sh&Erid=2VtzqwCbZMU Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН:231119206118, erid: 2VtzqwCbZMU _________________ Нутрицевтики Доктор Зубарева: 👉 коллаген Dr. Zubareva на OZON: https://ozon.onelink.me/SNMZ/zqyajvhb 👉 коллаген Dr. Zubareva на WB: https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW775854 👉 железо Dr. Zubareva на OZON: https://ozon.onelink.me/SNMZ/xgxwk6j0 👉 железо Dr. Zubareva на WB: https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW775864 Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания и побочные эффекты. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА Реклама. ООО «Бьюти Лайф». ИНН 9715416959 erid: 2VtzqwB8F2z Тайм-коды🕐 00:31– Шакира: 49 лет, мировой тур, стадионы, энергия 20-летних 03:55– Режим Шакиры: белок, частота питания, силовые, состав тела 06:10– Почему «нет сил» — это не эмоция, а биохимия 06:22– Митохондрии — энергетические станции клеток 07:46– Мышцы — главный энергетический орган. Связь: белок → мышцы → митохондрии → энергия 08:28– Саркопения: после 35–40 лет мы теряем до 8% мышц за десятилетие 10:01– Анаболическая резистентность: после 40 мышцы хуже реагируют на белок 10:20 – Почему женщины после 40 начинают есть меньше белка — и это ошибка 11:14– Как силовые тренировки строят новые митохондрии 12:28– Железо — топливо для митохондрий. Почему ферритин важнее гемоглобина 13:53– Исследование: усталость у женщин без анемии уходит после приёма железа 15:43– Три удара по энергии после 40: гормоны, питание, железо 17:30– Что Шакира делает на самом деле 19:03– Анализ №1: Ферритин — склад железа 20:02– Анализ №2: Общий анализ крови 20:12– Анализ №3: Витамин D 20:36 – Анализ №4: Общий белок 21:16 – Шаг 1: добрать белок (1,2–1,5 г на кг веса, 25–30 г за приём) 21:59– Шаг 2: силовые нагрузки 2–3 раза в неделю 22:22– Шаг 3: разобраться с железом (анализ → решение с врачом, форма бисглицината) 23:15– Шаг 4: не разрушать — сахар, ультрапереработанная еда, воспаление, сон 24:56 – Главный вопрос: как вы относитесь к своей энергии? 25:32– МИФИМ: бесплатный тест-драйв 5 дней (ссылка в описании) Шакире 49. Мировой тур, стадионы, хореография, от которой устают 20-летние. Как ей это удаётся? Гены? Деньги? Нет. В этом выпуске разбираем: ✅ Почему мышцы — главный энергетический орган ✅ Как белок, митохондрии и железо связаны с вашей бодростью ✅ Почему после 40 мышцы хуже реагируют на белок (анаболическая резистентность) ✅ Саркопения — почему мы теряем до 8% мышц за десятилетие ✅ Почему ферритин важнее гемоглобина, когда речь про усталость ✅ 4 анализа, которые покажут, где утекает ваша энергия ✅ 4 шага, чтобы вернуть энергию без личного повара #ПревентивнаяМедицина #НатальяЗубарева
👉 Мой Telegram → https://telegram.me/doctor_zubareva 👉 мой MAX → https://max.ru/doctor_zubareva 👩🎓 Обучение нутрициологии МИФИМ - тестовая неделя БЕСПЛАТНО (6 уроков, доступ 5 дней)- https://mifim-online.ru/test-drive?utm_source=rutube&utm_medium=dz&utm_content=sh&Erid=2VtzqwCbZMU 👉 Открытый эфир в моем Женском Клубе → https://online.zubarevaclub.ru/reg_web?utm_source=rutube&utm_medium=dz&utm_content=sh&Erid=2VtzqwCbZMU Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН:231119206118, erid: 2VtzqwCbZMU _________________ Нутрицевтики Доктор Зубарева: 👉 коллаген Dr. Zubareva на OZON: https://ozon.onelink.me/SNMZ/zqyajvhb 👉 коллаген Dr. Zubareva на WB: https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW775854 👉 железо Dr. Zubareva на OZON: https://ozon.onelink.me/SNMZ/xgxwk6j0 👉 железо Dr. Zubareva на WB: https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW775864 Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания и побочные эффекты. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА Реклама. ООО «Бьюти Лайф». ИНН 9715416959 erid: 2VtzqwB8F2z Тайм-коды🕐 00:31– Шакира: 49 лет, мировой тур, стадионы, энергия 20-летних 03:55– Режим Шакиры: белок, частота питания, силовые, состав тела 06:10– Почему «нет сил» — это не эмоция, а биохимия 06:22– Митохондрии — энергетические станции клеток 07:46– Мышцы — главный энергетический орган. Связь: белок → мышцы → митохондрии → энергия 08:28– Саркопения: после 35–40 лет мы теряем до 8% мышц за десятилетие 10:01– Анаболическая резистентность: после 40 мышцы хуже реагируют на белок 10:20 – Почему женщины после 40 начинают есть меньше белка — и это ошибка 11:14– Как силовые тренировки строят новые митохондрии 12:28– Железо — топливо для митохондрий. Почему ферритин важнее гемоглобина 13:53– Исследование: усталость у женщин без анемии уходит после приёма железа 15:43– Три удара по энергии после 40: гормоны, питание, железо 17:30– Что Шакира делает на самом деле 19:03– Анализ №1: Ферритин — склад железа 20:02– Анализ №2: Общий анализ крови 20:12– Анализ №3: Витамин D 20:36 – Анализ №4: Общий белок 21:16 – Шаг 1: добрать белок (1,2–1,5 г на кг веса, 25–30 г за приём) 21:59– Шаг 2: силовые нагрузки 2–3 раза в неделю 22:22– Шаг 3: разобраться с железом (анализ → решение с врачом, форма бисглицината) 23:15– Шаг 4: не разрушать — сахар, ультрапереработанная еда, воспаление, сон 24:56 – Главный вопрос: как вы относитесь к своей энергии? 25:32– МИФИМ: бесплатный тест-драйв 5 дней (ссылка в описании) Шакире 49. Мировой тур, стадионы, хореография, от которой устают 20-летние. Как ей это удаётся? Гены? Деньги? Нет. В этом выпуске разбираем: ✅ Почему мышцы — главный энергетический орган ✅ Как белок, митохондрии и железо связаны с вашей бодростью ✅ Почему после 40 мышцы хуже реагируют на белок (анаболическая резистентность) ✅ Саркопения — почему мы теряем до 8% мышц за десятилетие ✅ Почему ферритин важнее гемоглобина, когда речь про усталость ✅ 4 анализа, которые покажут, где утекает ваша энергия ✅ 4 шага, чтобы вернуть энергию без личного повара #ПревентивнаяМедицина #НатальяЗубарева