Разборка 097. Диеты. Илья Тимошин и Олег Брагинский

Разборка – выжимка «Бизнес разборок» Ильи Тимошина и Олега Брагинского в формате вопрос-ответ. – Много людей, особенно девушек, хотя сейчас и мужчин много, ищут волшебные таблетки: «после 6 не ешь», «что бы такого прочитать, чтобы раз и привести в порядок организм». Какие же диеты найти, чтобы помогли, сделали эффективнее потребление пищи или ограничили? Сегодня будем говорить про диеты. Определение столь замечательного навыка? – Диета (образовано от древнегреческого слова δίαιτα – «образ жизни, режим питания или рацион») – совокупность правил потребления пищи человеком или животным. – В чём отличие питания и диеты? – Питание – как употреблять различные овощи, фрукты, злаки, сочетать компоненты между собой, следить за тем, чтобы была полноценность. Диета – краткосрочная коррекция веса, самочувствия или подготовка к мероприятию (бег через пустыню, плавание через Босфор). Диета – сборы молодого солдата, курс молодого бойца, школа олимпийского резерва перед тем, как поступить на серьёзные соревнования. Диета – кратковременная коррекция того, что не нравится, мешает или получение того, чего не хватает. – Как понять, какой вид диеты нужен? Живу, никого не трогаю, периодически что-то барахлит, как у всех, казалось бы. Посмотрю эфир и думаю: «Может проверить?». Как начать движение в сторону диет? – Первое, с чего нужно начать, как ни парадоксально, с пищевого дневника. Необходимо взять Excel или тетрадку и записывать, в какое время чего съели, плюс-минус какой продукт, составляющие и сколько граммов. Очень непривычно, особенно мужчинам не нравится. Есть более крутая тема – приложения китайские, японские, американские, немецкие. Когда фотографируете блюдо, приложения знают сотни блюд, сами подсказывают примерно какая порция, что ели. Или руками делаете, что надёжно, или приложением, что немного странно, по-гиковски, но тоже работает. С дневником ищете диетолога. Если не сделаете, диетолог выдаст формуляр и скажет: «Заполняйте». Зря пришли. Заполнив формуляр приходите к диетологу и ставите задачу. Не можете сказать: «Нормализуйте состояние». У президентов из пальчика регулярно берут кровь. Вне зависимости от того, какой человек, на глаз сделать ничего невозможно. Необходима точная диагностика, как минимум кровь, моча, кал, редко бывает слюна, УЗИ. Если сделать минимальный анализ и есть задача: «Хочу больше выносливости. Бегаю», «Хочу дольше быть под водой. Фридайвер», «Эндуранс-гонка на мотоциклах по барханам Сахары», «поправиться для роли», «похудеть, чтобы влезть в купальник», только тогда могут посоветовать. Диеты, имеющие имя или название, не работают. В Школе траблшутеров есть ученик Игнат Фомин. Худенький, бегун безумный, ультрамарафонец, чуть впалые щёки. В определённый момент нужно, чтобы щёки выровнялись. Ни одна диета не позволяет воздействовать именно на эту зону, но, если приходите к правильному специалисту, даст пару советов и убавится или прибавится именно там, где надо. – Лайфхаки, ошибки? – 1. Желательно знать несколько кухонь. Если в каком-то регионе живёте, желательно знать несколько соседних кухонь. Просто сменив кухню, иногда пробуя блюда, будете чувствовать себя превосходно. 2. Очень важно не увлекаться экстремальными жидкостями. Не увлекайтесь уринотерапиями, не пейте оливковое масло литрами. Ни в коем случае не думайте, что водка с солью, перцем, лимоном поможет. Нет безопасной доли алкоголя. 3. Можно мешать таблетки между собой, искать рецепты в сети. Кто будет отвечать? Врачей-диетологов обычно учат минимум 2 года на специализации. Можете представить? 400-600 дней учат что есть, как на что влияет. А прочтёте пост в сети, сообщение или по телевизору женщины с фамилиями известными что-то ляпнут и вы: «О, и мне надо». Ни один блогер на могилу не придёт. Никому претензий не предъявите. Или дурак и пострадаете, или умный, соберёте в кулак волю, денюжку и сходите к нормальному диетологу. Если есть потребность. Не занимайтесь самолечением, пока всё более-менее хорошо. До скорой встречи в Школе траблшутеров и да пребудут с вами знания! Олег Брагинский в YouTube: https://goo.gl/PjsgBE Олег Брагинский ВКонтакте: https://vk.com/olbraginsky Олег Брагинский в Интернет: https://braginskyoleg.com Олег Брагинский в Facebook: https://facebook.com/obraginsky Олег Брагинский в SoundCloud: https://soundcloud.com/trblshtrs Олег Брагинский в LinkedIn: https://linkedin.com/in/olegbraginsky Олег Брагинский в Instagram: https://instagram.com/oleg_braginsky