Практика на развитие концентрации внимания 10 минут

Рекомендую делать эту практику на протяжении 30 дней если у вас проблемы с вниманием. Признаки: Часто не обращаете внимания на детали Забываете поручения, опаздываете, теряете необходимые вещи С трудом завершаете начатые задачи, избегаете дел, требующих умственного напряжения Легко отвлекаетесь посторонними раздражителями или мыслями Неусидчивость, невозможность спокойно сидеть или заниматься одним делом Повышенная утомляемость, потеря интереса к занятиям, сонливость даже после небольшой умственной нагрузки Эта практика поможет: Развить навык длительно удерживать внимание на объекте Научиться расслабляться, замедляться Начать принимать себя в любом состоянии и форме Взращивать осознанность через наблюдение за внутренними процессами Повысить уровень вовлеченности в монотонные процессы