Огненный fullbody дома 5 упражнений для пресса, ягодиц и спины

Горит все тело, но поясница говорит спасибо! Огненная функциональная интервальная тренировка дома без насилия над суставами. Включай видео и повторяй за мной - сделаем 2 подконтрольных круга на все тело! Сегодня вас ждет интенсивная круговая тренировка, которая сочетает в себе умный фитнес, работу с глубоким кором, мобильность суставов и хорошую физическую нагрузку. Мы проработаем ягодицы, пресс, плечи и спину с помощью 5 функциональных упражнений. Инвентарь: коврик, МФР ролл (можно заменить на софтбол 25-30 см, диванную подушку или выполнять без инвентаря) Формат тренировки: • Разминка на коврике для мобильности грудного отдела и тазобедренных суставов • 5 упражнений по 1 минуте на каждое • 10 секунд на смену позиции • В видео мы выполняем 2 круга подряд без отдыха. Если хочется добавить нагрузки - сделайте еще 1-2 круга самостоятельно Таймкоды: 00:00 Вводное слово и подготовка инвентаря 00:36 Как строится тренировка 01:34 Разминка 06:05 Демонстрация 5 упражнений и разбор техники 11:14 Круг 1 17:12 Круг 2 23:08 Заминка, расслабление и восстановление дыхания Пишите в комментариях, как ваши ощущения после тренировки? Какое упражнение заставило гореть мышцы больше всего? --------------------------------------­----------------------------------------­---------- Если понравилась практика, вы можете оставить лайк, комментарий и подписаться на канал, чтобы не пропускать новые видео: https://rutube.ru/channel/41375179/ Переходите в телеграм-канал: https://t.me/+hTRQfZfgTjcyZmYy и в канал MAX: https://max.ru/join/u9ST4gv6b9D3vKtXC5hb0-MBO4XldqJMVS_Qhjo9fVg Там больше интересного и полезного. Составление индивидуальных программ дыхания и тренировок https://t.me/elena_demina55