ЯЗВЕННЫЙ КОЛИТ – Это Навсегда? Откровенный Разговор с Психологом, Который в Теме

🌎 Мы ждём тебя в Телеграм 👉 https://t.me/PRO_kishechnik Психосоматика язвенного колита — это не теория, когда о ней рассказывает человек, который сам живёт с этим диагнозом более 30 лет. Наш гость прошёл долгий путь от первого обострения до стабильной ремиссии, которую он удерживает уже несколько лет. В этом интервью мы разбираем реальные психологические триггеры воспаления и даём конкретные практики, которые он проверял на себе — не в кабинете, а в собственной жизни. Вы поймёте, как страх, тревога и подавленные эмоции влияют на кишечник, и получите рабочие инструменты, чтобы перестать чувствовать себя заложником ЯК. Никакой магии — только честный опыт и профессиональный взгляд психолога, который болеет вместе с вами. ----- Психолог Роман Прочанкин +79117540193 MAX https://max.ru/u/f9LHodD0cOKc9TqlM1tBNH1sbyeqUg_anGpLUpy4jaBPBUvN_j7hrBSkVf4 ВКонтакте: vk.com/prochankin ----- 00:00:00 - О чём это видео и кому оно будет полезно 00:01:09 - Почему психолог — уникальный гость для канала о ЯК 00:02:20 - Как всё началось: первые признаки язвенного колита в 1995 году 00:03:14 - Постановка диагноза и первое лечение салофальком 00:03:42 - Короткая ремиссия и возвращение симптомов 00:04:48 - Растерянность, подавленность и отсутствие информации 00:05:23 - Увлечение нетрадиционной медициной и книгами Малахова 00:07:31 - Прогрессирование болезни: анемия и потеря веса 00:08:55 - Критическое состояние и первая гормональная терапия 00:09:49 - Отсутствие длительных ремиссий и поиск новых способов 00:10:36 - Практика «внутренняя улыбка» и первые улучшения 00:11:44 - Связь эмоционального состояния и обострений ЯК 00:12:54 - Одиночество, растерянность и возвращение болезни 00:14:42 - Как мысли влияют на течение язвенного колита 00:15:58 - Интерес к психологии и первые книги по теме 00:16:42 - Поступление на психолога и новая ремиссия на 2 года 00:20:17 - Тревожность, чувство вины и возвращение болезни 00:21:36 - Гормоны перестали помогать: растерянность и страх 00:23:23 - Одиночество и стеснение из-за симптомов ЯК 00:25:00 - Работа в психоневрологическом диспансере и выгорание 00:25:55 - Telegram-канал и сообщество 00:26:48 - Переезд в Петербург и личная терапия 00:28:16 - Групповая терапия и преодоление одиночества 00:29:29 - Доказанная связь эмоций и язвенного колита 00:30:00 - Психонейроиммунология и антидепрессанты при ЯК 00:31:13 - Как личная терапия повлияла на течение болезни 00:32:08 - Исследования коллег: эмоции и течение ЯК 00:33:16 - Работа с тревожностью и руминацией (навязчивым мышлением) 00:35:35 - Почему негативные мысли крутятся по кругу 00:36:25 - Эволюционные причины тревоги и депрессии 00:38:03 - Руминация: бесплодное мышление без выхода 00:41:00 - Практика №1: как прервать навязчивые мысли (Mindfulness) 00:42:44 - Почему переключение внимания работает 00:44:01 - Как долго тренировать выход из руминации 00:45:57 - Практика №2: задержка дыхания для экстренной самопомощи 00:47:38 - Практика №3: эмоциональная гранулированность (таблица эмоций Плутчика) 00:50:07 - Как называть эмоции, чтобы снизить их интенсивность 00:51:36 - Работа с гневом и раздражением через осознанность 00:52:49 - Практика №4: работа с телом — напряжение и расслабление мышц 00:54:38 - Важное объявление: вопросы гостю в комментариях 00:55:19 - Кейс: раздражение в очереди — как с ним работать 00:57:06 - Практика №5: квадратное дыхание (вдох-задержка-выдох-пауза) 00:59:00 - Глубинная работа: откуда берутся установки «я должен» 01:02:05 - Как детские убеждения влияют на взрослую жизнь 01:03:43 - Фильм «К себе нежно» и работа с убеждениями 01:05:39 - Как вести дневник эмоций и работать с автоматическими мыслями 01:08:02 - Метод «размысливания» для самостоятельной работы 01:09:48 - Работа с разными эмоциями: страх, гнев, раздражение 01:12:39 - Книги по психосоматике и саморазвитию: что почитать новичкам 01:14:42 - Роберт Лихи «Не верь всему, что чувствуешь» 01:15:33 - Альберт Эллис «Управление гневом» 01:16:28 - Книга «К себе нежно» и фильм по ней 01:17:42 - Главный совет: сначала тело, потом психика 01:18:08 - Почему важно найти хорошего врача при обострении 01:19:36 - Экстренные способы самопомощи при тревоге 01:20:25 - Антидепрессанты при ЯК: работа с телом 01:21:46 - Почему нельзя забрасывать работу после улучшения 01:23:17 - Текущее состояние гостя: ремиссия и минимальная терапия 01:24:00 - Итог: стабилизация эмоций улучшает течение болезни #язвенныйколит #кишечник