Завтрак, обед и ужин за 500р на всех.

Завтрак Рисовая бабка с яблоками Рис варёный (~ 200 г в сухом виде) Яблоки 2-3 шт Яйца 3 шт Сахар 4 ст л Ванильный сахар 1 пакетик Сливочное масло 1 ч л Панировочные сухари (мука) 2 ст л Себестоимость продуктов для рисовой бабки Рис круглозерненый 200 г 74,99 руб/900 г 16,66 руб Яблоки 400 г 79,99 руб/кг 32 руб Яйцо С1 3 шт 79,99 руб/дес 24 руб Сахар 90 г 45,99 руб/кг 4,14 руб Ванильный сахар 1 пак (8 г) 8,19 руб/пак 8,19 руб Сливочное масло 82,5% 5 г 109,99 руб/175 г 3,14 г Панировочные сухари 10 г 20,49 руб/200 г 1,02 руб Итого: 89,15 руб Обед Окрошка (на 2 дня) Картофель 8-9 шт Яйца 4 шт Зелёный лук большой пучок Укроп большой пучок Огурцы 3-4 шт Редис 5-6 шт Квас 1,2-1,5 л Соль Сметана по 1-2 ст л на порцию Себестоимость продуктов для окрошки (на 2 дня) Картофель 1 кг 31,99 руб/кг 31,99 руб Яйцо С1 4 шт 79,99 руб/дес 32 руб Зелёный лук 100 г 400 руб/кг (рынок). 40 руб Укроп 40 г 350 руб/кг (рынок) 14 руб Огурцы 350 г 120 руб/кг (рынок) 42 руб Редис 100 г 150 руб/кг (рынок) 15 руб Сметана 15% ~ 300 г 51,99 руб/450 г 34,66 руб Квас 1,5 л 73,99 руб/1,5 л 73,99 руб Итого: 283,64 руб (На 1 день 141,82 руб) Ужин Куриные голени запечённые (на 2 дня) Голени куриные 12 шт Кефир 600 мл Чеснок 4 зубчика Кориандр молотый 1 ч л Перец чёрный молотый Соль Себестоимость продуктов для запеченых голеней Голени куриные 1,5 кг 169,99 руб/кг (акция) 254,99 руб Кефир 2,5% 600 мл 26,99 руб/450 мл 35,99 руб Чеснок 12 г 275,99 руб/кг 3,31 руб Кориандр молотый 2 г 14,99 руб/15 г 1,88 руб Итого : 296,17 руб (На 1 день 148,09 руб ) Гречка с овощами Гречневая крупа 1 ст Лук репчатый 1 шт Морковь 1 шт Чеснок 1 зубчик Растительное масло 2 ст л Вода 2,5 ст Соль Себестоимость продуктов для гречки с овощами Гречневая крупа 230 г 79,99 руб/900 г 20,44 руб Репчатый лук 120 г 29,99 руб/кг 3,6 руб Морковь 100 г 64,99 руб/кг 6,5 руб Чеснок 4 г 275,99 руб/кг 1,1 руб Растительное масло 30 мл 109,99 руб/л 3,3 руб Итого: 34,94 руб Капустный салат Капуста молодая 1/2 кочана Ароматное подсолнечное масло 3 ст л Укроп несколько веточек Сахар 1 ч л Уксус 9% 1 ч л Соль Себестоимость продуктов для салата Капуста молодая 500 г 40 руб/кг (рынок) 20 руб Ароматное подсолнечное масло 40 мл 119,99 руб/650 мл 7,38 руб Укроп 5 г 350 руб/кг (рынок) 1,75 руб Сахар 5 г 45,99 руб/кг 0,23 руб Итого: 29,36 руб Себестоимость продуктов на 1 день для семьи из 4 человек 443,36 руб