Эфир 22.07 Эксперт: Юлия Баландина

Как корректировать тренировку, учитывая пульс? Тема: Пульс под нагрузкой: как тренеру управлять интенсивностью. Эксперт: Юлия Баландина, физиолог, тренер, студентка 4 курса специальность врач-биохимик УрФУ, совладелец фитнес-клуба CrossFit EKB, руководитель лицензированной Школы тренеров CrossFit EKB, автор программы ДПО «Тренер по функциональному тренингу», автор образовательных программ «Репродуктивная физиология» и «Биохимия спорта» в УрФУ, председатель аттестационной комиссии РФСОО «Федерация функционального многоборья» по Свердловской области. План эфира: • что показывает пульс, а чего по нему определить нельзя • как рассчитывают пульсовые зоны и почему формула «220 минус возраст» подходит не всем • чем отличаются зоны по проценту максимальной ЧСС и по резерву пульса • как пульс ведёт себя при равномерном кардио, интервальной и силовой работе • почему одинаковый пульс у двух клиентов не всегда означает одинаковую нагрузку • как влияют жара, стресс, недосып, кофеин, обезвоживание и восстановление • когда стоит смотреть не только на пульс, но и на дыхание, разговорный тест и субъективную тяжесть • как понять по восстановлению пульса, что тренировку нужно скорректировать